年轻时做过极端减肥，每日均衡减1斤持续减了30公斤，后来感觉还是非常非常危险的

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年轻时做过极端减肥，每日均衡减1斤持续减了30公斤，后来感觉还是非常非常危险的。

每日切一小片馒头片和少量生蔬菜，周日摄入少量肉类和少量油炸食物，（第一周身体适应不了可以多点）

白天开始习惯性绷紧小腿大腿腰腹肌肉，慢慢适应尽最大力量长时间使用肌肉，用不太明显的脚尖走路（不太明显是因为怕被别人当神经病），大约一两周之后就可以较轻松的坚持10小时以上。

比较危险比极端的能量摄入和能量消耗（因为不是体力工作所以找了这么个办法），对食物的欲望和肌肉疲劳是最难克服的，头两周比较痛苦，需要给自己一些心理暗示会有比较好的效果，长时间的心理暗示会慢慢的影响对食物的嗅觉和味觉，对压制食欲有明显效果。(不要过分的给自己洗脑，我几周之后味嗅觉已经出现了明显的变化)

整个过程虽然非常像个神经病，但是我亲身验证过的，有点蠢又点神经但有效果，仅供参考用。