人是最忌讳的突然改变自己的习惯

【本文来自《中年人自救指南》评论区，标题为小编添加】

感觉还是适当的增加力量训练，进行身材管理。

男人到了四十岁 开始肌肉流失， 就算你少吃 少增脂肪， 但是 你肌肉流失了，肌肉是骨骼包裹着显示体型的直观感受， 你也不想你中年后体型一年比一年干瘦吧，适量是力量训练最少能保持一定的肌肉量，不会让身材干煸，如果还有精力的话，再来半小时有氧。运动还能提高身体柔韧性，至于筋骨的柔韧性强的有点就不用多说明了吧！

至于吃的， 控制摄入，对高脂高糖高热量的玩意吃一点点解馋还可以， 不要狂吃！ 当然 当你开始运动后，你就会有个带入公式， 多吃几口高热量的食物， 那么今天晚上消耗的热量不是白消耗了？？这样思考，大多数人能克制住狂吃的冲动！同样这种思维延伸到日常生活中， 你就会发现开始对含糖饮料，高脂肪高热量的东西都是浅尝即止，这样会慢慢的影响你摄入热量的习惯，从而改变饮食习惯。 

人是最忌讳的突然改变自己的习惯的，用意志力压抑对某些食物的欲望，这种压抑很消耗意志力，那天意志力不坚定的时候，额！一顿就能吃下你一周坚持下来的热量缺口！ 所以我的意见是， 运动， 然后用运动的消耗去对等食物的热量。这种方法比用意志力去压抑对高糖高脂肪热量的食物的渴望是有效果的！