通过断食减肥，太伤身体了

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• pemolin

• 哇，遇到个比我还重的人。

  我身高183cm,目前体重117KG, 也在减肥。

  用断食加少餐交替法。

  上周断食5天，周六到昨天四天只吃一顿。

  已经持续3周半了。

  体重从5月13日的122.5KG,减到目前体重。

  上周日吃了一次自助，吃之前体重一度降到115.8KG。

  从今天开始，我要严格断食，要持续一段时间，可能两周，看情况复食。买了点巧克力，觉得头昏时补充一点糖分。准备了蜂蜜。

  日常喝茶，不喝其他含糖饮料。现在煮白茶喝，一天能喝4升左右，正好两养生壶量。

  外出骑车。但不快骑。

  预期到月底减到100KG左右。

你的减肥陷入了一个巨大的误区。

通过断食减肥，太伤身体了。

很多人不明白，人的体力消耗是多方面的，不仅仅只有运动。

还包括肠胃蠕动消化吸收食物、还有脑力消耗，这些对能量消耗都是巨大的。

你一旦断食，肠胃的消耗，人体的消耗将会急剧下降。

反而不利于减肥。

更重要的是，你身体分泌的消化液得不到释放，

这些消化液对身体会造成很大的伤害。

正确的做法是减少碳水化合物和脂肪的摄入，保持蛋白和纤维的摄入。

通俗的讲就是减饭不减菜。

让你的消化液得到充分的释放，肠胃得到充分的蠕动。

既消耗了能量，又保证了必要的营养摄入。

更有益于健康。

对糖和巧克力这种高热量食物，应该远离。

不要急于求成。

养成少量碳水+高蛋白+高纤维+低脂肪的饮食习惯，

长期坚持下去，体重自然而然地就能得到控制。