减肥真不难
【本文来自《快速减肥的心得》评论区,标题为小编添加】
减肥真不难,少吃就行,我自己是这样的,早餐吃番薯、玉米等更耐饿的粗粮,再加鸡蛋,午餐半碗饭,吃点肉多吃蔬菜,晚餐四分之一碗饭(有时候吃番薯),吃点肉多吃蔬菜,一切零食宵夜都戒掉,晚上先做无氧运动,再做有氧运动,2个半月瘦了20斤多点,当然这样做有一个问题,就是我饭吃太少,头发掉了不少,后面午餐变一碗饭,晚饭变半碗,就好多了。
我这个方法不一定适合每一个人,因为每个人体型、代谢都不一样,有可能午餐只吃一碗饭就顶不住,建议在原来的基础上一点点的减量,比如本来一次两碗饭的,先试试一碗半,循序渐进。