再创历史的90后女孩张伟丽：从草根、夺冠，到低谷，到重回巅峰、走向传奇！
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作者 l 尹晓静 粥左罗
“我的名字是张伟丽
我来自中国
你们记住我了吗！”
8月20日，90后中国女孩张伟丽，再次创造历史！
在波士顿举行的UFC292中，张伟丽迎来自己重夺草量级冠军头衔后的首场卫冕战，对手是巴西选手莱莫斯。
比赛前两回合，莱莫斯仅出了4拳，张伟丽则有125次打击，第三回合结束，张伟丽的有效击打升至158次，莱莫斯依然只有9次，最终，这场比赛成就了女子UFC比赛中历史最大的打击分歧率——288-21，张伟丽，以碾压优势获胜！
这也代表了，张伟丽已彻底走出低谷，重回巅峰！
1993年UFC创办MMA综合格斗以来，UFC一直尊称MMA综合格斗这项运动之父就是李小龙！但中国人一直缺席MMA这个世界舞台。
2011年，中国选手张铁泉登上UFC擂台，是第一个打UFC赛事的中国人。
然而，2019年之前，整整8年，没有任何一个中国选手进入UFC排名！
2019年，42秒干掉安德拉德，张伟丽的出现，终结了这一切，她在向全世界宣告：中国也能培养出综合格斗的冠军。
从北漂草根，到2019年夺冠，到2021年低谷，到2023年重回巅峰，这篇给你讲讲这个90后中国女孩的传奇经历。
01
从北漂前台小妹到问鼎世界冠军
“我的目标一直都是冠军”
你绝对想不到，八角笼里招招制敌的中国女孩张伟丽，在成为世界冠军之前，她竟然是一个在北京做过保洁、幼师、保安、健身房前台小妹的北漂。
了解了她的经历之后，你会发现，原来这个世界上，真的有逆天改命，原来我们身边，真的有人活成传奇。
1990年，张伟丽出生在河北邯郸的一个普通家庭。
邯郸是杨氏太极的发源地，尚武氛围浓厚，而小伟丽又是个坐不住的孩子，于是，在她12岁那年，父母决定送她去武校学武。
刚到武校时，由于年龄小，又没基础，她天天被年长的孩子欺负，几个月来「鼻血就没停过」。但是她训练尤其刻苦，骨子里透着一股狠劲儿。
功夫不负有心人，凭借着这股狠劲儿和大量的训练，她一个一个击败了当时欺负她的人。14岁那年，还夺得了河北省散打冠军。后来，在一次比赛中，因为表现优异，她又被江苏省省队挑走。
张伟丽想继续夺冠，为此她更拼命地训练，别人练一百下的动作她恨不得练两百下，结果这种超负荷的训练让她拉伤了腰，不得不遗憾退役。
那一年，她17岁。
一个从小在省队长大的孩子在退役之后应该去哪儿？张伟丽不知道。家人希望她转行，因为散打运动员实在是不好找工作，也不好嫁人。
在她迷茫时，妈妈说：
你去北京吧，北京离家里近。
于是，她抱着试一试的态度来到了北京。
而命运正是在北京出现了转折点。
一开始，为了生存，她做过幼儿园老师，因为看起来「挺能打的」，还兼职当了保安。
这些工作让她远离冠军目标了吗？
并没有，她心中还是有一个运动梦、一个冠军梦。为此，她自己制定训练计划，一下班就跑到公园跑步、做训练。
刚成年没多久的她，其实一直在找机会重回体育圈。
20岁时，她跑去一家健身房当前台小妹，因为这里离体育圈更近。
当看到健身房里的漂亮擂台时，她简直两眼放光，小心翼翼的问老板「我能用那些吗」，得到肯定答复后，她又开始了一边上班一边训练的状态。
不得不说，上天真是偏爱拼命的人，就是在这家健身房，她遇到了MMA响当当的人物——吴昊天，中国职业综合格斗运动员。
吴昊天向她介绍了刚刚在国内有所发展的MMA，以及这项运动的顶级赛事UFC。
也就是在那一刻，她决心投身到MMA。
无数个日日夜夜，她都在想着那条金腰带。不管对手是谁，都要把她打败。
眼前的阻碍？不看，我就看冠军。
02
我想要的不是健身房销冠
而是世界冠军
刚接触MMA的张伟丽，没多久就从前台小妹转做健身课销售，而且一做就做成了销售冠军。
但她志不在此。
她想站在顶级赛事UFC的战场上，身披金腰带、夺世界冠军。
那段日子里，她每天早上六点就起床开始训练，下午上班到晚上10点，然后赶地铁回家睡觉。如果没赶上末班车，她就跑两个多小时的步回家，「权当给自己加了节训练课」。
甚至在大年三十的晚上，别人都聚在一起看春晚吃年夜饭时，她仍然雷打不动的训练。
这样的日子，她坚持了两年。
那一年，她才22岁。
可是，这样的日子却让她内心很是郁闷和纠结。
因为她还要工作，不能全身心的投入训练。别人在练巴西柔术时，她只能在前台眼巴巴的干看着，想练都练不了。
一个渴望成为冠军的人，一个渴望站在赛场上击败对手的人，却只能眼睁睁的看着别人在自己眼前打，那种滋味真不好受。
她慢慢动了辞职的念头，却不敢辞。因为，一旦辞职，就意味着她失去了经济来源，从小就独立的她，也不可能问家里要钱。
不过，24岁时，她还是下定决心：
不干了，辞职！专心搞训练！
为什么呢？
因为当时的她训练出了一些成绩，拿到了第一份职业比赛的参赛资格。这份参赛入场券，等于是证明了她的能力与实力，她决定豁出一切，向前走，不回头。
张伟丽她一直都非常清楚自己想要什么，她就是要拿冠军，是UFC冠军，而不是健身房的销冠。
03
世上没有春夏秋冬
只有训练！训练！训练！
不惜放弃生活来源，去追逐自己的目标幸福吗？
刚辞职的张伟丽会大声喊「幸福」，但一周后的她估计会默不作声。
因为，刚刚辞掉工作、一心一意扑在训练上的她，又一次不小心拉伤了腰。这次的严重程度，甚至大于17岁那次的腰伤。
她说，当时就感觉上半身和下半身脱节了，浑身疼得不得了，还不能动。当时甚至想着去北京体育大学当康复老师的典型教材，让人家给看看。
因为实在是没法子了。
腰部受伤、没有工作、没法比赛，就这么整整休息了九个月。
对于一个从小到大坚持训练、连大年三十都不休息的人来说，这九个月无异于是一种地狱般的折磨。
还好，此时的她遇到了贵人——蔡学军，北京黑虎搏击俱乐部创始人。
她跟着蔡学军转到黑虎，在他的带领下专心做康复，慢慢养伤。
伤养好后，张伟丽当然是迫不及待的再次投入训练。
对于她来说，世界上没有春夏秋冬，也没有节假日，因为每天的日子都是训练！训练！训练！
训练苦不苦？
综合格斗的训练怎么可能不苦。为了加强训练强度，张伟丽一直和80公斤以上的男选手对练。膝击、肘击、摔打……外人看着都可怕，而这样的训练，对她来说是日常。有意思的是，这些陪练都打不过她。
不过，这位要强又拼命的姑娘有时也会练着练着就累得流眼泪。但你让她放弃训练，那绝无可能。
累到哭时，她有自己的调节方式，也会给自己打气。尤其是看到国外的女选手已经在八角笼里大放异彩时，她内心更是有一个坚定地声音告诉自己：我也行。
04
从昆仑决连赢15场，到孤身一人赴美
28岁打进UFC世界前十
腰伤养好之后，张伟丽和黑虎的团队一边训练一边找机会参加比赛。
她急需成绩证明自己，给自己一个交代，也给一直为她付出的教练和团队一个交代。
可惜，没有一个人和平台愿意给她安排比赛。
蔡教练说：在这项运动中，大家都愿意找「熟手」，不愿意给新人机会。
还好，2015年年底，昆仑决同意张伟丽参赛。
昆仑决，是由中国原创，掌握核心规则制定权与话语权的世界职业搏击赛事。昆仑决年均举办近30场比赛，在赛事质量和数量上，超越众多世界同行业搏击赛事。
这意味着她终于迎来了职业生涯第一场备受瞩目的比赛。
结果不出悬念的，这位一直和体重80公斤以上男选手对练的90后姑娘赢了。赢了第一场比赛后，之后的比赛邀约自然也纷至沓来。
然后，谁都没想到，之前一直名不见经传的张伟丽竟然在昆仑决连赢15场，打破了他们的记录。
在国内的比赛完虐对手之后，2018年，28岁的张伟丽终于接到UFC的邀请，赴美参赛，和世界顶级MMA选手同台竞技。
可是，在办签证时，教练和团队因为没有什么经验，四次被拒签，最后导致只有张伟丽一人孤身前往美国。
习惯了教练和团队成员在身边参谋作战、加油鼓气的她，在异国他乡第一次感到孤独。在八角笼里，一回头看不到熟悉的面孔，听不到熟悉的声音，她的心态没有平时那么好。
然而，孤身一人奋战的她还是击败了主场作战的对手，赢得了参赛UFC后的第一场胜利。
接下来又连赢两场，奠定了她在UFC中的地位，成功打入世界前十，排名第六。
这已经是亚洲选手想都不敢想的成绩，但张伟丽显然不愿意止步于此。
她的下一步，当然是夺冠！
05
2019年，42秒
让所有质疑我的人闭嘴
根据UFC的赛制，只有两位选手都同意比赛之后，才能安排赛事。如果一方不同意和另一方对打，则赛事不举行。
张伟丽和团队本以为成为UFC第六名后，其他选手会同意和她比赛，结果没想到，她邀请的选手都拒绝应战。可能是因为看不上这位初出茅庐的亚洲面孔，当然也可能是害怕输给她。
没办法，没人应战，只能等。
后来的某一天，凌晨四点多，张伟丽还在朦朦胧胧的睡觉，突然间就听到教练蔡哥咚咚咚地敲门。开门后，这位一直陪伴在她身边的教练兴奋地说：
小胖（张伟丽小名），你知道你和谁打吗？你跟冠军打！你跟金腰带打！
张伟丽当时就感到一懵。
当然，这不是因为害怕迎战冠军，而是压根就没想到排名UFC第一的卫冕冠军安德拉德居然同意和她比赛。
而且，更重要的是，跟上任冠军比赛，意味着——只要赢她，就能拿到那条日思夜想的金腰带。
张伟丽兴奋极了。
2019年8月31日，中国深圳，张伟丽VS安德拉德。
比赛开始之前，外国媒体和职业选手普遍不看好张伟丽，因为安德拉德以强悍凶猛闻名，甚至能够「旱地拔葱」，他们根本不相信这个亚洲女生能夺冠。
说实话，我看上面的那个视频开头，安德拉德一出场，啥都没干，光那凶悍的眼神就吓到我了！
不敢直视，不愧是巴西拳王！
说实话，比赛开始前，我真为张伟丽捏了把汗。
而比赛结果却让所有人闭了嘴。
仅仅用了42秒，巴西拳王就被击倒在地。
2019年8月31日的经典42秒
不容错过！
事后采访中，张伟丽丝毫不掩饰自己在比赛中的真实感受：
大家都说她很凶猛，但在我看来力量太小了。一交手就知道，她的力量根本不够。我在比赛之前，研究了她的所有打法，可以说无论她如何出击，我都有办法克制她。比赛的强度跟训练简直没法比，比赛比较放松，训练更辛苦。所以我一直期待着赶紧比赛。在我眼里，她出的招就跟慢动作一样，我在赛场上就像一个吃瓜群众，一点都不慌。
张伟丽仿佛已经达到庖丁解牛的境界。综合格斗比赛明明是以快狠准为特点，而她却认为那是慢动作。
关于综合格斗应有的最佳状态，李小龙曾说：「be water，my friend」，他的后继者张伟丽，显然已经「be water」。
我很喜欢张伟丽这种敢于表达内心状态的做法，只有这样做，团队才知道现在的她处于那一阶段，现在的她下一步该如何发展。
06
2020年，血拼5个回合卫冕夺冠
2020年3月8日，美国拉斯维加斯，90后中国女孩张伟丽再次轰动世界体育圈，在UFC女子草量级冠军赛中，成功卫冕。
赛前，对手乔安娜对张伟丽当众飙脏话：
乔安娜说：“别惹波兰，永远别这么做，我会完爆你，我保证你从来没碰到过我这么强的对手，你会输的，你不知道做冠军意味着什么，我会用拳头让你闭嘴，你会输的，你就像个小女孩，我会证明给你。对女王尊重点，我会在周六让你向我屈服，我会让你放弃。”
而张伟丽的回应只有两个：Shut up！
最终张伟丽血拼乔安娜，五回合激战，艰难的拿下了冠军，用拳头说话！
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最难得的是赢得比赛后，张伟丽回应乔安娜垃圾话：
张伟丽说：在这个八角笼里，我觉得所有人都值得尊重，我不希望在八角笼里说垃圾话，在这个平台上我们都是武者，都需要互相尊重，我们需要给孩子们做一个好的榜样，所以我觉得我们是冠军，不是暴君。
高下立判。
早在当年1月28日，乔安娜在社交网站上发布与张伟丽对阵的照片，给自己戴上了防毒面具，拿中国的疫情开玩笑。
张伟丽回应：“拿悲剧开玩笑真的会彰显一个人的品性，有多少人生命垂危？这里面包括谁的父亲，谁的母亲和谁的孩子。我怎样做才能使你感到自己更强大，你可以直说，但请不要拿这里发生的事开玩笑，我希望你在3月7日前保持健康，到时候见。”
最终赢得比赛后，张伟丽说了这样一段话：
“谢谢大家，我这次来这边比赛特别不容易，我的祖国正在经历疫情，我经过了好几个国家才来到这，非常不容易，希望我的国家赶紧渡过疫情，但是现在疫情已经不是中国人的事了，而是全人类的事，我希望大家共同努力，战胜疫情！”
这个视频张伟丽说的这段话
太让人动容了，看哭了
不管乔安娜人怎么样，但从实力上说，确实是一位强大的对手，有多强大？
乔安娜，波兰全网，32岁，从2009年开始，连续5年获得过业余世界泰拳IFMA的金牌，IFMA是所有业余格斗技中冠军含金量最高的。此外，乔安娜还拿到过不同的4个站立组织世界金腰带。
2014年，乔安娜签约UFC，在UFC185中亮相。到目前为止在这个世界顶级舞台上参战13场，战绩10胜3负。她是女子选手中，卫冕世界金腰带次数仅次于隆达-罗西（六次）的选手，曾经五次卫冕成功。
因此，这次张伟丽卫冕，真的创造了历史，这是张伟丽第二次创造历史。
07
从跌落谷底，到重回巅峰
到如今以碾压优势卫冕
她又一次创造历史，走向传奇
2020年，干掉乔安娜，既创造了历史，又让她走向了低谷。
曾经的草根，42秒干掉拳王，又把心中的偶像级的传奇乔安娜干掉，梦想都实现了，也不知道下一个目标是啥，对比赛也没那么渴望了，训练也没那么专注了，成名之后也疲于应付各种训练之外的事......
于是2021年4 月，张伟丽被罗斯干掉，而且是在第一回合猝不及防的被踢倒在地。
输的特别窝火，着急了的张伟丽又争取到当年 11 月与罗斯的二番战，结果再次失败。
但通往传奇的路上，这种及时的失败，并非坏事，张伟丽和整个团队，都需要重新发现弱点，承认不足，再去弥补，变得更强。
张伟丽重新回归最简单的生活，没有吃吃喝喝，没有社会朋友社交，减少使用社交网络，每天训练，学习。
2022 年 6 月 12 日，张伟丽再次击败乔安娜，重获金腰带挑战权。11 月 13 日，干掉当时的冠军卡拉，时隔567天，张伟丽终于重夺金腰带。
2023 年 8 月 20 日，张伟丽在波士顿举行的UFC292中，接受巴西选手莱莫斯的挑战，张伟丽创造了全新的历史，288—21，成为女子UFC比赛中历史最大的打击分歧率，张伟丽以碾压优势卫冕金腰带，重回巅峰，离传奇又进了一步。
08
极致目标，极致专注
极致方法，极致努力
极致痛苦，极致修心
张伟丽给我们的成长启示：
01 目标目标目标！绝对的目标导向
张伟丽一个人单打独斗时，就着了魔似的想拿金腰带。组建团队之后，整个团队倾尽了所有力量和资源，请了最专业的教练团队，集结了最好的陪练和她对打，就是为了让她拿冠军。
有一次训练时，她把教练的眼角踢开了，顿时血流不止，她要停下来，可教练不许，命令她一定要踢完。她含着泪做完了练习，而结束时，教练已经满脸是血。张伟丽十分感慨的说：「当大家为了同一个目标去奋斗的时候，你有什么不去做的理由？」
运动员要非常注意饮食，碳水是大忌，减脂期还需要吃不加盐的水煮肉。有一次她看到路边有人买了碗凉皮吃，她羡慕地哭了出来。但哭完继续坚持，一切苦行僧似的严苛，只为了唯一的目标，她有极其坚定的目标，她知道要去哪里，所以中途的一切辛苦都值得。
02 极致专注，除了最重要的事其它都不重要
每个人的精力有限，要只做最有可能达成目标的事情，而那些对实现目标意义不大的事情，砍下即可，不要留恋。
最初，张伟丽为了实现夺得UFC冠军的目标，鼓足勇气放弃了业绩不错月薪入2万工作，因为她知道，这份工作对于夺冠几乎没有任何帮助，反而会消耗她的能量与竞技状态。
月入两万的工作辞了，但很快腰伤了，既没了工作，也没法训练。当时他的教练认为她的伤很难好，就给她安排了别的工作，新拳馆开业，从装修到采买，张伟丽忙前往后做得很出色，但新店开张了，张伟丽的伤好了，她要求继续训练，那时候教练发现了她与众不同的特质：能沉下心的专注。
教练说：“我见过很多运动员，有平时走路蹦蹦跳跳的，有爱在社交媒体上晒生活的，有喜欢跟人出去喝酒的。一个人在社会上面对的诱惑是很多的，尤其当你打出了一定的成绩，可能就会有老板想跟你认识，或者直接说要一起投资开拳馆，这样的人最终都是打不好职业的。张伟丽的出现，我终于燃起了要全身心投入的一团火，我觉得她能成！”
为了夺冠，为了一直保持状态，张伟丽这些年一直过着极致专注的最简单的生活方式，社交很少，聚会很少，娱乐很少，也无暇享受功名，唯有训练。
03 极致方法，是达成目标的必需
张伟丽第一次只身前往美国参加UFC的比赛时，采访她的记者听说，她没有专职的MMA教练，都非常惊讶。
但其实，张伟丽的战术指导蔡学军，虽然不是专业出身，但方法是极致专业的，他经常每天只睡四五个小时，没事的时候就反复看比赛视频，揣摩技术。有时候拳击的、棒球的比赛都会看。他说，“我觉得人只要用心做一件事，甭管是不是这个专业出身，都一定能做好。人的潜力是无限的。”
张伟丽在各个方面都有专业的教练，柔术的，泰拳的，都有实战经验很强的，但如何将所有技术统一形成在赛场上针对对手的战术安排，蔡学军研究的最透。张伟丽说：“蔡哥有时会跟我说一些技术，我当时是听不懂的。结果过了几个月，训练水平提高了，我才明白蔡哥说的啥意思。”
04 极致努力，千锤百炼
张伟丽的训练强度是很多人受不了的。
举个例子，蔡学军说，“比方说当天的训练结束了，我会让她左右腿各踢腿500次。别的运动员哪干啊，凭什么训练完还要踢腿？但我跟伟丽说，你踢腿的角度和力度都需要千锤百炼，这对你有好处。她真的会听。”
一切不是从天而降的，而是她一点一点训练，一天一天用自己的命换来的。
05 极致痛苦，带来蜕变式的成长
一帆风顺，未必是好事。
两次输给罗斯，让张伟丽和整个团队都很痛苦。但后来，他们意识到，“这两次失败，是我们该补的课，一次输在了技术和心理，一次输在了团队。”
蔡学军说，到时候了，如果再不输一场，他都不知道张伟丽缺什么、要补什么，整个团队都是。我们需要这样。你在上面站得越高、站得越久其实越危险。但是你下来过，你知道你的缺点在什么地方，然后我们会去补，我们整个团队都会去补这些课。
“很多人觉得我输了两场比赛，就觉得可能我的职业生涯很短暂了，年龄也不小了，该结束了，但是从那个时候开始，我认定我自己才刚刚进步，开始成熟”，张伟丽说。
06 极致修心，才是最终成为传奇的必经之路
张伟丽以前比赛特别着急，对胜利非常渴望，着急表现自己，表现自己很强势那种感觉。她最听不了场下的“嘘”声，一旦出现这种声音，张伟丽就会马上发动进攻，这种心不稳，最终让她败给罗斯。
张伟丽跟罗斯首场对战，她一入场，那个坐满了15000名观众的场馆里，嘘声特别响，所有人都站起来跺脚，跺脚声音也特别响，所有人都很愤怒，形成了一种对立的情绪，张伟丽一下就懵了。
后来蔡学军特别训练张伟丽的抗压能力，有段时间，每周两次实战，模拟比赛环境，专门找人来嘘她，骂她，用音响播放那种巨大的嘘声。
除此之外，团队还给张伟丽请了心理咨询师，当时是美国团队安排的，蔡学军无法阻止，他说“我觉得人就是这样，你越觉得自己心理有问题，然后人家越跟你强调一些什么，你会越往那方面去琢磨。你心理一点问题都没有，没必要去找那些咨询师，你自己就能调节好。”
但张伟丽那时候确实心理上确实有些障碍，但心理咨询师无法帮助她，后来她知道了原因，是因为“自己跟自己没有和解”。
心理辅导大半年后，张伟丽说自己不需要了，不用聊了，也不用上课了，痊愈了，她自己用打坐的方式治愈了自己，从最初打坐 5 分钟都东倒西歪，到后来不限时间地点都能打坐半小时，将所有思想专注于自己的心跳、脉搏、呼吸，从迷茫不快乐到安静开心，到专注当下，吃饭就是吃饭，训练就是训练，一切混乱的感觉都消失了。
以及，她再也不怕嘘声，不关注外界的噪音，不被比赛时场内的任何事情干扰，她的心更稳，注意力更集中，看到的世界也更清晰了，在激烈的对战中，她可以清晰的看到对方脸上一闪而过的微表情，甚至可以听到对方教练在试图传递什么信息，从而做一些技术跟判断，比如假动作.....
蔡学军说，当任何一项赛事进入到最尖端的部分，比拼的早已不再是技术与体能等硬实力本身，而更多是心理层面的较量。
张伟丽，在心的修炼上，已经越来越极致，她必将走得越来越远。
看完张伟丽的经历，我想我们都应该问自己：你有你的目标么？你对其绝对饥渴么？你会极致专注的去追求么？是盲目的努力还是要找到最好的方法的刻意练习？努力也是分量级的，你是平庸的努力还是极致努力？遇到困难挫折你敢不逃避拥抱痛苦让自己完成一场蜕变么？一切源于你的心，你愿意日复一日的修心以成事么？
恭喜张伟丽，也感谢张伟丽带给我们的一切。《沧海一声笑》，送给大家。喜欢文章，请帮我点赞、再看、转发分享，感谢！
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