做饭还是要勤快才好，我只要在厂里就自己做饭一锅煮

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做饭还是要勤快才好。我只要在厂里就自己做饭一锅煮。

工具：洗盆，小煮锅（喜欢吃米饭的改成小电饭煲），小菜板，刮皮刀，小菜刀，筷子，调羹。

主材料：各种肉，鸡蛋，易洗的青菜和瓜类，面条。

调味品：生抽，豆瓣酱，胡椒粉，腐乳，花椒油。。。看你的个人爱好。

程序：

1。洗盆丢入蔬菜泡之，务必使水漫过蔬菜。

2。煮锅加一大杯水开煮。

3。水冲洗小菜板，切肉（如果有肉馅等成品忽略），刮土豆皮之类

4。泡了两三分钟的蔬菜冲洗一下，切碎，洗盆内洗菜水不要倒。

5。这时水开，放半包方便面大小的面条块，切好的肉菜码入锅中，打一到两只鸡蛋封在菜的上方，盖上锅盖。

6。洗涤菜板菜刀等搞好卫生，大约不到三分钟。

7。国内鸡蛋基本固化，肉也完全变色，立即停火，煮锅放入洗菜的冷水中冷却，加入你喜欢的调料，搅拌同时冷却，大约搅三分钟，你就可以吃面了。

前后需要大约十分钟。

肉类你想好吃买牛羊肉卷，蔬菜你不想麻烦就只用黄瓜白瓜，水刷一下剁碎就好。

我一顿饭大约两个鸡蛋，二两肉，一包16克奶粉（加到面里，猪肉也有牛肉味，相信我，这绝不是黑暗料理），一大把青绿蔬菜，40克面条，水果若干。

注意，买蔬菜一定要嫩的。

这样吃营养非常全面，加上一定的运动量，包你健康壮旺。