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1、养的二哈,也经常出去旅游,一天走20-30km很常有,当然30km算累的,但这是连逛再走,跟着夫人逛,比走累多了,没有跑所以步幅不大,0.75差不多。也就是说12小时连玩带走4w步没什么问题。
2、人家说的是登山,步幅小频率快,如果是台阶路频率就更快了。很多年前初中时,学校老师拉着班级干部出去爬山,印象特深,7点到11点,20里山路,累的像条狗,被同行的大爷反超嘲笑,步幅能有0.5就不错了,4小时2w步差不多,这是还不如一群大爷的城市软蛋的水平,专业的呢?大学时见过半专业,爬香山鬼见愁,我就是一口气跑上去体力不错了,那位从我后面超过去的,我还没到顶,人家两趟了,步幅有差异,但频率差异更大,能有普通人的3-4倍。登山步幅小频率快,要高于平地不少。
结合两条来看,如果设定时间为12小时,小步幅登山,半专业甚至专业人士,这并不难,甚至应该说是正常训练量,还是负重的。