德国直男减肥全记录，看完惊叹一声：太狠了
潜伏的木马君官方账号作者丨木马君
春节刚过，来说一个扎心的话题吧。
每逢佳节胖三斤，过个年，你们胖了几斤？
我先自曝一下，春节假期我刚好胖了四斤，本来经过大半年的瘦身，体重已经成功达到50+了，没想到春节一过，一夜回到解放前，身材管理的道路又变得艰难了一点。
去年一直有很多瓜友问我，木马爸爸怎么瘦了那么多？快分享一下他的瘦身攻略。连国内的家人都向我打听他是如何减肥的。哈哈。
今天就和大家详细揭秘一下德国直男的减肥全记录吧。
声明：木马爸爸这次的减肥办法不科学也不健康，我并非要宣传他的攻略，只是想毫无隐瞒地分享他减肥的真实过程。
用一句话来总结木马爸爸的成功减肥办法，那就是：
他真是一个狠人！
在我家，我向来是那个为发胖苦恼的人，中年养娃女性，又有着家族胖子基因遗传，特别是生了孩子后，好像一直都在和身材管理斗争，屡战屡败，屡败屡战。
木马爸爸就没有这个烦恼，因为他瘦得像个麻杆儿。
以前他可以随意地吃垒成一座小山似的薯条，一天喝好几瓶可乐和红牛来提神，有时还会买一大包果汁软糖，一口气都吃完。
不管怎么造，他还是那么瘦，完全没有发胖的烦恼。
这几年，木马爸爸虽然看着年轻，但也早已迈入40+了。随着年龄增长，慢慢地，他发现以前年轻时的吃喝自由不好使了。
特别是新冠这两年，他也肉眼可见地圆润了，体重很快来到了90+kg。
虽然对于他的身高来说，倒也不算很胖，但是一个习惯了轻盈的人，着实不习惯自己身上突然多出来的几十斤肉。
刚刚搬回国内后，经过整整一个月的外卖投喂，我们俩又胖了一圈。
木马爸爸郁闷地发现他有了明显的肚腩，从德国买好的一打衬衣，居然都穿不上了。
刚回国时，被外卖投喂一个月后，木马爸爸肉眼可见地又胖了一圈
有一天，他想侧腰从地上拿个东西，结果惊恐地发现，腰间好像多了一坨东西，有点碍着他的动作。
还能是啥？赘肉而已。
做为一个天生的瘦子，他从来不知道，人一旦胖了，不仅腰间的赘肉会阻碍你弯腰，大腿的赘肉还会让你无法翘二郎腿呢。哈哈。。。
那一刻，他精神上受到了暴击。
（突然有点幸灾乐祸，是怎么回事？
）
木马爸爸完全不能适应中年发福的感觉，倒也不仅仅是因为外形，而是不喜欢那种迟滞笨重的感觉，整个人的状态不如以前轻松灵活。
他痛定思痛，决定减肥。
这次，他拿出了壮士断腕的决心。
木马爸爸是个狠人，一旦他决定要做一件事，就非常地狠绝，不会拖泥带水，犹豫反复。
比如他曾经是个重度吸烟者，有十几年烟龄，后来有一天，他决定戒了。香烟盒和打火机扔进垃圾桶，就很突兀地开始戒烟。
尽管刚开始烟瘾发作时，整个人紧张地多次咬破了舌头，很多个焦虑疲累的时刻想要习惯性地靠一支烟来解乏，这些想要动摇屈服的瞬间，他都坚持下来了。
减肥也是一样。
他没有制定复杂的瘦身计划，没有过渡缓冲，突然就开启了严苛的瘦身生活。
小S有句狠话叫：要么瘦，要么死。
木马爸爸并不认识小S是谁，但是这个精神倒是领悟得透透的。
他大幅降低了热量的摄入，特别是高碳水食物。刚开始的一段时间，他跟自己较劲，常常从早到晚都不吃东西，到了晚上一家团聚时，才用巴掌小碗吃小半碗饭。
一个一米九的男人，突然饭量如猫。
这种超低热量摄入的生活，他坚持了一小段时间，一直到胃部适应了这种饭量，不再总是饥饿难耐。
（再说一次哈，不建议大家模仿，这样不太健康。）
木马爸爸的减肥之路虽然不健康，但还是给了我一些启发，那就是首先要下狠手，彻底脱离以前的生活习惯。
一个发胖中的人，以前每顿饭要两大碗，炸鸡汉堡，薯片奶茶，习惯了大热量摄入，越吃越放纵，再想管着自己就越来越难。
仿佛是一列高速行驶的车，在变胖的路上一路狂飙，这时你说，咱缓慢地调个头行不行？
很难。
而木马爸爸这套操作，是猛踩了一脚刹车，彻底脱离以前的发胖轨道。
很多人减肥无法成功，说到底还是意志力不够，给自己借口和退路。第一天是三分钟热度，过了几天，觉得难熬了，就默默地放弃了。
为了不留给自己灰色地带，一开始的阶段，需要先下狠手，把自己从发胖的惯性通道上拽下来。
确认自己脱离了高热量生活习惯后，木马爸爸开始小心地控制一日三餐。
我家三口人，现在饭量最大的是小木马。
虽然不像刚开始近乎断食的狠绝，但每天热量摄入还是低于他的正常消耗。
有热量差，才能瘦，这是亘古不变的道理。
当然，这条路并不容易。
刚开始，低碳水低热量的负面效果很快就显现出来了。
有一个短暂的阶段，他变得很萎靡，整个人缺乏能量，大脑似乎也不太灵光，看上去就是一副刚饿了三天有气无力的样子。
木马爸爸那时感慨到，每天的状态像是被迫熄了火的发动机，毫无动力。
饿肚子这件事不像看上去那么简单，一开始你馋得抓耳挠腮，后来开始萎靡不振，再后来觉得人生不会快乐了，精神上快要遁入空门。
你的大脑让你管住嘴巴，你的身体却为了求生而拼命叫嚣：吃一点，没事的。
所幸，这些挑战都是阶段性的，熬过了这个节点就会柳暗花明。
在习惯了有节制的健康饮食后，慢慢地身体终于也找到了舒适的状态。
不再胡吃海塞，不再上床后还吃两口零食。每顿饭只吃到7分饱，人舒服，大脑也清明些。
经过小半年的坚持，木马爸爸不仅瘦了二十多斤，更重要的是，他重新找到了让自己舒服的生活习惯，整个人变得清心寡欲。
瘦了之后的木马爸爸，面部线条变得清晰，看起来精气神十足
当然，到了这里，瘦身的旅程还没有结束，不然也不会有那么多人屡战屡败了。
很多人在成功瘦身后，又慢慢地胖回去了，也就是所谓的反弹。恢复了正常饮食后，很容易逐渐放松，重新走上发胖的老路。
虽然早已达到了原定的瘦身目标，但木马爸爸是个狠人，他思想上没有放松，仍然对自己有严苛的要求。
有时偶尔吃了顿大餐，他立刻警惕起来，早晨毫不留情地跳到秤上，一旦体重超过了一个警戒值，他就约束自己：今天不用吃了，谁让你昨天放纵。
当彻底改变了自己的生活习惯，并长期坚持，内化成了一种生活方式后，这时才能算是减肥成功了。
很多瓜友看到这里，可能很想问一些“技术性”问题：
三餐应该怎么吃？热量差多少合适？碳水阻断片有没有用？什么食物可以吃，什么食物不可以吃。。。
其实做为一个屡败屡战的减肥选手，应该早有觉悟，减肥是否成功不完全在于方法，毕竟网上的健康食谱，粗细粮分类，食物热量表，轻轻一搜就手到擒来。
我并不推荐木马爸爸的瘦身办法，但是看着他一路瘦下来，我最大的感触是，
他可真狠啊。
不管采用什么办法减肥，最重要的是用超强的意志力去坚持，不要给自己借口，不要绥靖政策。
在告别以前的高热量生活方式时，不要拖泥带水，藕断丝连，那份坚决应该和渣男分手一样，死都不回头，每一次走回老路都只会让你更受伤。
托木马爸爸的福，我今年也成功瘦了十几斤。毕竟他都那么狠了，我哪还好意思吃啊。
有时我晚上睡前实在馋了，忍不住拿一小盒0蔗糖的酸奶吃，他看到了，立刻不留情面地说：这么晚你又吃东西！
我苍白地辩解道：可是这个很健康啊，热量也不高。
他严酷地说：这根本不是热量的问题，而是生活习惯的问题。今天可以吃酸奶，明天就会喝奶茶，慢慢地就会回到以前的生活方式。
我垂头丧气，好吧，你说的是对的。
然后他就铁面无私地把我偷偷带进卧室的零食收缴了。。。
我：。。。。。。
谁能想到，我居然免费收获了一枚减肥教练啊。
现在问题来了，当正在减肥的你，馋了开始吃东西，你是希望队友铁面无私地监督你，还是温柔宽容地放纵你？
这个问题不想清楚，容易影响革命友谊。哈哈哈。。。
