国人饮食结构不好，摄入又太多，伤身体。
亚历山小
亚历山大大帝的弟弟2022-05-09 19:38
碳水过量对身体不好，这个应该被越来越多的人知晓了，糖吃太多也不好，油炸也是。
来说说我365天不变得饮食把，身体棒棒，身轻如燕，我以前最重时170斤，现在133斤。最轻时126斤，我这套吃法绝对不会胖。
早饭，杂粮粥-血糯米，花生，桂圆，红枣，玉米粉，黑豆，红豆。加鸡蛋，牛奶。
午饭，绿叶蔬菜，鱼，鸡肉或瘦猪肉，换花样可以把换牛肉或兔子肉，挑选肥肉少的，中午肉要多吃，动物蛋白质就靠中午。
晚饭4点吃，早吃不会胖，豆奶加麦片，黑芝麻。
365天，天天这样，营养超级全面，还不会胖，绝对不会胖。还长寿健康。
胖子来学。
对了，一天就吃80g🍚。
不喝饮料
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减肥要是成果大的最具发言权，如果一个180斤的教授，就算理论在强，不也是说了个寂寞？？？？？😂😂😂
晚饭4点吃？ 什么人呢？