100大卡油条能吃多少？

油条一种中式早点，主要原料有面粉、膨松剂、水、盐、食用油等。

油条的热量有389kcal/100g，上图这么大一根油条有95g，100大卡的油条只能吃1/4。

吃多少？ 

膳食指南推荐，每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类共50~150g。

油条是一种油炸食品，脂肪含量较高，有17.6g/100g。

分别买了早餐店的油条和肯德基的油条。

早餐店的油条更大，颜色金黄；肯德基的安心大油条只有早餐店的1/2重，颜色更淡。

点击查看油条的营养成分信息

有啥亮点？ 

1.香香脆脆，味道好

2.高脂高热量，饱腹感强

注意啥？

1.不要多吃，高脂高热量

2.高盐，1根(100g)油条有1.5g盐

3.路边摊用的食用油可能存在质量不好、保存不当、反复煎炸等问题，最好在大型早餐店购买

4.过量添加明矾(膨松剂)，将导致铝大幅超标，对人体有害

5.高温油炸可能产生致癌物——丙烯酰胺(2A类)