为什么要吃很多，主要是想超常长肌肉的话，训练量要足够
75年兔子
2022-03-26 07:09
【本文来自《多年前一个75kg级全国冠军，每天5kg牛肉、80个鸡蛋（只吃蛋清）、3kg米饭》评论区，标题为小编添加】
为什么要吃很多，主要是想超常长肌肉的话，训练量要足够。
举个例子，当年我训练大腿股四头肌的时候，热身后一般是五组深蹲（中等重量高次数）+三组腿屈伸，加上三组股二头肌训练，总持续时间不超过1小时。
这个过程我一般喝1-2L水，训练后体重会降低大约2-2.5kg，也就是出汗+分解肌肉总量3kg以上。
我数过的出汗最多的一组深蹲（100kg/33次），从鼻尖上滴下去107滴汗（就是一百零七滴，没写错）。
这种训练量不多吃是根本不行的，国家级运动员的训练量比我要大很多，甚至是数倍。
