糖尿病诱因分析及预防

随着网络技术的发展，人们坐在电脑前点击鼠标就可以在家里完成工作、看新闻、看电影、购物、点外卖、和朋友聊天……新一代宅男宅女也应运而生，不过，这种看似“省事儿”的生活方式虽然方便，却因为活动量较少，会带来不少新的疾病和问题。糖尿病便是现今社会年轻人也必须重视的疾病之一。

那么糖尿病人如何平稳血糖，预防并发症呢？先从诱因讲起，糖尿病的诱因，可以概括为三个：

1、饮食方面

糖尿病的病因首当其冲就是饮食方面，这也是很多人都清楚的糖尿病病因。尤其是对于二型糖尿病来说，如果人们平日里的饮食习惯不好，喜欢吃一些高糖、高热量、高脂肪的食品，就会使人们出现肥胖的情况。而体内聚集过多的脂肪，就会降低人们对于胰岛素的敏感程度，这时就会让人体内血糖不受控制，血糖会偏高乃至患上糖尿病。

2、遗传方面

遗传因素也是糖尿病的诱因之一，糖尿病是具有一定遗传性的，如果近亲属尤其是父母，有一方或者两方全是糖尿病，那么他们的后代也是很有可能会得糖尿病的。携带糖尿病易感因子的人比平常人更容易患上糖尿病。

3、生活习惯方面

有很多人都是认为不吃糖就不会得糖尿病，在生活习惯方面不注意，当得知自己得了糖尿病之后后悔也来不及了。日常生活中有很多坏的生活习惯是会导致人们容易患上糖尿病的，比如说熬夜就是其中常见的一种。经常熬夜会让身体内皮质醇特别活跃，肾上腺素也处于激升的状态，这两种情况会影响到身体对于糖分的吸收，会让身体吸收过多的糖分，使血糖升高。

一旦得了糖尿病，首先一定得遵医嘱，按照医生的指使定期用药，同时也要关注生活的细节，生活中学会辅助降糖方法，可更好地预防糖尿病并发症。

1、常吃降糖食物

洋葱：洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

苦瓜：苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。糖尿病患者可用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

2、常喝降糖茶饮

金棒须茶：金棒须，俗称玉米须，在中医中又叫龙须，是具有一定药用价值的。研究表明，金棒须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金棒须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。将金棒须泡水代茶饮，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。

蒲谷丁绿桑叶茶：血糖、血脂等指标和肝脏的关系密切，蒲谷丁可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。绿桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。

金棒须茶和蒲谷丁绿桑叶茶者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。

3、增加运动

运动，是很多慢性疾病的“良药”。坚持运动，适度锻炼身体，有助于控制血糖，还可增强身体体质和免疫力，还利于控制体重。研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。

4、按压穴位

糖尿病人，可以经常按压然谷穴。这个穴位不难找，用手摸一下脚内踝骨，往前斜方2厘米的地方会有个高骨头，这个高骨头下缘就是然谷穴了。然谷穴是肾经上的荥穴， 按压此穴位，可缓解糖尿病常见的口干舌燥、尿频等症状。在按这个穴位时，一定要适当加大力度，当感觉到有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复做15-20次。