作为两次成功戒烟者，电子烟没试过，因为与我用过的方法相比成本太高

【本文来自《希望这次能够借电子烟把真烟给戒了，大家有成功过得吗？》评论区，标题为小编添加】

作为两次成功戒烟者，电子烟没试过——因为与我用过的方法相比成本太高，而且没有证据证明这东西不会形成新的依赖。

烟瘾，个人感觉80%以上是心理依赖，而不是生理性的，所以我的方法就针对心理采取措施。

1999年戒烟前，烟量一天一包。买来所谓尼古丁贴，买之前我就知道这东西多半是智商税，但价格不高，交税也不怕，半个月，彻底戒掉。

2007年，由于工作压力较大，焦虑感较高的原因，复吸了。等到2019年12月决定戒烟前，烟量一天两包以上。还是老办法：尼古丁贴，半个月戒掉。至今我可以偶尔抽应酬烟，连抽几根都不怕，事后丝毫没有主动买烟来抽的欲望。

我的体会：

1、第一个星期挺过去，成功了90%，第二个星期其实抽烟欲望已经不强烈，只要稍微注意，不要放纵自己，做到坚决不抽烟就行了。

2、第一个星期：第1天5根烟——上午2根下午和晚上3根；第2天上午1根下午晚上最好1根，最多不能超过2根；第3天全天最多1根，第4、5天不抽。

3、用尼古丁贴当心理提醒物：尼古丁贴从生理上确实是智商税，没任何作用，但它有很好的心理效用，厂家一般都建议你贴在上臂内侧、后脖颈、胸口等地方，大家可以想想为什么不是别的地方？很简单——这些地方很敏感，哪怕是一张不干胶，贴在这些地方你会一直有感觉，这可以时刻提醒你“我在戒烟，我要自控”。