我健身塑型已经形成习惯了，超过两天没锻炼总感觉缺了什么，浑身不得劲
帅哥黑闪
2021-09-12 08:49
【本文来自《要减肥真的很难，我从去年夏天77KG到现在68KG，说说我的心得体会》评论区，标题为小编添加】
- 芝士同学
妈耶，我也想瘦一瘦，我168体重106我想减到95…
哈哈哈，现在我又降了10斤，稳定在了63公斤，179身高，现在身材很匀称，主要是坚持，我健身塑型已经形成习惯了，超过两天没锻炼总感觉缺了什么，浑身不得劲。
除了文里的教程，再给个小建议哈，压腿也挺重要，修正腿型变得笔直，除了能瘦腿，髋部也得到锻炼，还有小部分侧斜肌，好处很大。
我文里的教程都是燃脂训练，不锻炼肌肉，主要是塑身减肥。
我主要是懒得外出跑步，所以都在家里锻炼，每次大概20到30分钟。这种燃脂锻炼跟瑜伽有共通之处，只要是身体支撑对抗，哪怕身体静止不动，到最后也会浑身大汗，对身体的综合锻炼很不错
