5公里跑，是测试各个水平层级跑者的最佳选择

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一种说法。

5公里跑，是测试各个水平层级跑者的最佳选择。我们将5公里的跑步成绩分为5个等级作为参考，来测测看自己处于哪一级？

快走级（40~60分钟）

5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分以上，大概是比正常走路稍微快些的水平。

入门级（35~40分钟）

这个时间，大部分属于初跑者刚开始跑步的成绩，普遍跑步基础较弱。

跑者级（30~35分钟）

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间，配速在每公里6分到7分之间，对于跑者来说是较为普遍的速度。

进阶级（25分钟到30分钟）

平均配速要达到6分以内，是绝大多数业余跑者的一个门槛。

精英级（20~25分钟）

这个成绩已经非常优秀了，一定是有长时间训练基础的跑者，达到了业余跑者当中最高的级别。

专业级（跑进20分钟）

能跑进20分钟以内的人少之又少，能达到这个级别，需要进行长时间严苛的训练，基本上都是运动员级别的选手。

虽然标准可能有所不同，但是我不认为一种标准觉得20min/5km是精英级，而另一种标准会觉得是个中年男就都能达到。