沙拉不过是蹭着减肥的光环和有机、无农药的宣传收智商税罢了

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沙拉减肥不是天天吃、顿顿吃和只吃沙拉，而是需要少量搭配其它餐饮（比如两天里三顿沙拉，一顿普通餐，以及两顿量少但营养高的早餐）和搭配牛奶、咖啡（当然里面也会有糖和奶）做正餐之外的饮食，以尽可能保证身体基本的营养需求的同时又热量摄入不够进而减肥。连续顿顿吃沙拉的行为，则是一种过度追求减肥效果的行为，只比不吃东西的做法人性一点罢了。其实，沙拉减肥的本质，跟正常普通餐饮里一顿或者某几顿尽量少吃的本质是一样的，比如吃不那么油腻和高热量的餐食并只吃个半饱。

沙拉不过是蹭着减肥的光环和有机、无农药的宣传收智商税罢了（除非是有信誉的高级餐厅，否则那些所谓的有机、无农药等玩意，你信的话自然“有”）。

减肥，首要是控制食欲——依据体重多少决定控制的严重程度，以及运动。