手表的工作原理是PPG模式，它的报警很有可能是误报警，也就是假阳性

【本文来自《五公里以上的慢跑，配速8分钟心率170，智能手表报警了，我速度很快吗？》评论区，标题为小编添加】

先说点题外话。

从手表的报警来看，观网的编辑年纪应该不小，至少有32岁。

为什么？

我先来说一下，一般手表最大心率公式都是采用：220-年纪。

170报警，基本是说明已经处理极限状态下，那差不多是 170/0.9=188。

220-188=32岁。也就是说编辑差不多是 89年左右出生。

第一个问题：速度是否快？

几个维度：身体是否舒服；心率是否过高。从编辑所说，略一加速就上170的话，那么差不多已经保持在 150，也差不多是有氧与无氧的程度，对于编辑这类刚开始跑步的人来说，已经是不太合适，最合适的按188，190来算，60%-70%之间最合适，也差不多是114-133，那保持在 120或者130就差不多了。

第二个问题：心率是否准？

既然我们把心率作为跑步科学的标准的话，那么精确度一定是需要的。

编辑写的是手表报警，很大可能是误报警，也就是假阳性。因为手表的工作原理是PPG模式（不懂的话，百度一下），这种模式是通过反射绿光来获取数据，因为运动中手表基本无法完全固定，所以转换后信噪声比小，噪声更多一些，所以高速时会出现不准的情况。

那怎么解决，我们说说专业运动员的方案，一般是买心率带，这哥们是ECG模式，直接测心电的，准确有保证，最出名的是polar，当然国内也有很多，准确度有差别，价格也不一样，polar上千，其他品牌100多也有，价格能差这么多，大家多体会。是的，也是专业运动员配备的。

有些大神的方案。比如买个运动手表，毕竟运动手表还有其他功能，然后通过运动手表与心率带的对比，比如高速时，运动手表多了20，那编辑那种情况，就知道自己当前的心率差不多是 150，差不多是有氧阶段，也还安全。

为什么大神不带心率带，因为心率带，看到的人就明白，一个带子得比较紧地束缚在胸前，感觉不是很舒服，综合比较还是用运动手表，而专业运动员，差几个心率，运动状态可能是有氧与无氧的差别，或者是无氧与极限的差别。

举个实操的例子，短跑运动员，教练一般都要求往死里练，你能理解就行，因为不是每个运动员都是那么的自律（我们自己高考过来，都懂的，不是每个人都是苏短跑那么自律，当然也就不会像他那么优秀，说远了），所以有了心率带，教练可以很好地监测运动员的状态，科学训练了，有了数据，你不可能让一个运动员长时间处于极限状态，那要出事的，当然有了数据，你明明在有氧阶段却累得爬不动，教练也门清。

当然专业运动员的最大心率也是在变化的，长期训练当然这个会有提升。所以更需要更科学地训练，所以心率带更需要，精确数据就有必要了。