蜂蜜水怎么喝减肥？注意了，喝不对还会发胖！

网上很多“早上起来一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，皮肤更细腻，还能养颜；蜂蜜水有助于减肥……”的传言。

确实，蜂蜜能够通便，但却不是对所有人都有作用。

吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功效。

但是！蜂蜜中糖的含量高达 70%～80%，还有 20% 左右的水，剩下只有不到 3% 的其他营养物质。所以，蜂蜜里主要是糖和水。

其中，糖主要是果糖和葡萄糖，所以蜂蜜还是一种高热量食物，每 100 克就含 321 大卡的热量，因此，每天喝蜂蜜水可能会发胖…...

中医认为：蜂蜜味甘，性平；入肺、脾、心、胃和大肠经，能使人健壮，让人长寿。

西医认为：常饮蜜水，可有利于贫血、肝炎、心血管疾病、肺结核、胃酸过多、神经衰弱、气管炎、胆囊炎、烧伤、烫伤、下肢溃疡、高血压、肾脏病、失眠、便秘等一系列病症的尽快康复，有一定的辅助治疗和预防作用。

喝蜂蜜水不是万能水！蜂蜜还能滋阴润燥，适合阴虚火旺的患者。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人，可通过服蜂蜜来改善。但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。

蜂蜜确实有美容的效果！想要达到真正美容的作用，要大量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿失。

所以，如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。

正确利用蜂蜜水达到减肥的目的，可以试试这个方法：

早上：一杯蜂蜜水，30分钟后再吃早餐，9分饱即可。

中午：正常饮食

晚上：不吃主食，多吃青菜+一杯蜂蜜水

禁止宵夜！

最后，推荐使用人群：有医治和减轻高血压、心脏病、便秘、失眠等多种疾病的人群。