我一开始跑800米都会吐，一寒假后我现在跑10公里最后还冲刺，秘诀在于呼吸节奏
阿勒勒
2021-04-04 09:19
【本文来自《不懂就问，一开始只能跑几百米，一年后能跑5公里以上的大家是怎么做到的？》评论区，标题为小编添加】
跑步最重要的是呼吸与步频的协调，长跑更是如此。我一开始跑800米都会吐，后来经过一个寒假，冬天零下三度的夜晚可以跑10公里最后还冲刺。一定要深呼吸千万别浅呼吸，不然容易最后气跟不上导致岔气。然后我一般是三步一呼三步一吸，因人而异，一开始你气息跟不上，可以两步甚至一步一呼吸。时间久了，你耐力就上来了。跑多远完全可以随心所欲了。
