简单说一下我不求成绩的跑步消食小经验

呼吸什么不用注意，一般人跑步速度也没必要用嘴呼吸，北方冬天别说用嘴呼吸，就是用鼻吸口呼也会冻掉鼻子。

跑步要领就是开始要慢，胖人开始可能连跑带走，瘦人慢跑就行，每次都不费力，不要从有氧跑到无氧。很快就能提高有氧能力，把慢跑变得睡觉一样轻松。

水平高后，可以学一下普拉提的横向呼吸，腹式呼吸千万不要用在各种运动上。不好的。

还有我是前足跑法，前足后足并不是伤不伤膝盖的关键，但后足跑法个人觉得太傻，一步踩一脚刹车。前足对崎岖地形的适应能力也非常好，越野如履平地，后足就不行了。

前足跑还能适应各种鞋子，穿拖鞋都没问题。如果普及运动鞋厂会哭。

长期跑下来还有个非常需要注意的问题，就是步幅要小，目的是为了步频（水平高了步幅可以提高），步频要保持180apm不放松。我n多年的经验，保持住跑步不累，不保持越跑越虚弱。

强烈建议用节拍器，可以在听的音乐中混合节拍器拍子。我特地学了audition，真实超级易用的软件，声音界的ps，不会也不用急，多用几次突然就领悟了，干点什么都方便。