作为长期洗冷水浴的人，给也想这么做的朋友几点叮嘱，有助于内心的坦然

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作为一个长期洗冷水浴的人，我可以告诉大家关于人体适应低温的细节：用凉水甚至极凉水沐浴的人并不少，但是这些人分两个层次。相当一部分人是因为受别人鼓舞并一时冲动而去尝试冷水沐浴，场面往往很悲壮，大有烈土赴刑场的架势，匆匆洗完之后是一阵忙乱的紧急保暖，然后是无限期地搁置再次冷水沐浴。很显然这种滑稽的表现不足取。

想长期洗冷水的人要明确以下几点，这有助于内心的坦然。首先人体的短时间（30分钟之内）的耐寒能力很强，其次习惯洗冷水的人仍然能感觉冷水的刺骨，与常人无异，但是身体受得了，因为他身体的循环系统能快速将热量传送至皮肤表面维持体温相对稳定，所以这个层次的人用冷水沐浴时很平静。第三，已经习惯洗冷水（0°C以上）的人皮肤接触冷水时不会起鸡皮疙瘩，因为训练有素的体表系统应急反应很快。如果训练较长冷水沐浴后皮肤仍然出现大量鸡皮疙瘩的人，应该马上停止并放弃冷水浴。冷水浴的益处（略）大家自行查找。