该怎么反驳关于崖山之后无华夏的言论？

最近在B站看了下《对马岛之魂》这个游戏，发现很多人对于元朝的看法分歧非常大。

先说我的立场，我认为目前还是应该以汉族历史文化为内核包裹着其他少数民族的历史文化的中华文化为主体，继续推进多民族融合。

接着说下元朝，如果按照我们国家的说法，我们的文化上下五千年没有中断过，但是事实上在南宋灭亡到明朝建立的这段时间之内我们事实上已经亡国了，所以日本人一直都认为中华正统文化传承在他们那边。

虽然我对我们国家很有信心，但是有时候遇到这个亡国的事实也无法反驳，那我们该怎么看待元朝？究竟是以正史的正统王朝角度看待还是以殖民政权角度看待？

以正统王朝角度看待的话，却无法弥合近些年某些越来越极端的大汉族主义的矛盾，这群人经常拿蒙古人和清朝初期在江南地区的屠城举例，例如扬州屠城之类的。

如果以殖民政权角度看待，那我们该怎么证明我们的文化没有中断是5000年一直连贯的？

还请大家给我解解惑。