农民工累出来的肌肉和健美人员肌肉有什么不同？

作者：李大腹

链接：https://www.zhihu.com/question/289100458/answer/464550232

来源：知乎

就观察来看，农民工和健美爱好者（就不说健美运动员了，没什么可比的）不管是肉量，维度，刻度，线条感上差距都很大。

然后呢，有个现象，建筑工地的农民工前臂一般都很发达。

这个前臂比例比很多很多健美爱好者可厉害多了，从比例上来说，甚至不输一些形体运动员。

从事搬运类比如挑山工之类工作的农民工，小腿肌肉普遍发达。

这个从比例上说，真的比很多健美爱好者强。

如果有用心练过健美的都懂，肢体远端的小腿前臂练起来的难度。

硬说的话还有一个，从事重体力劳动的，腰围比例还是比健美方向的大的，不止是农民工，其他运动比如CF之类的腰围比例也比形体方向的大。

至于力量什么的，完全没有比较的必要性，再弱的健美练习者力量上都不会弱于农民工的，吃不了苦不代表力量输。

作者：城年

链接：https://www.zhihu.com/question/289100458/answer/464970878

来源：知乎

1，农民工的肌肉是为了谋生的副产品，肌肉不是在主观意志下发达的，更加发达的肌肉只是让自己效率更高，让雇主更容易区分出自己是熟练工种。

健身房练出来的肌肉是努力的结果与证明，虽然理论上来说只要运动就会有肌肉肥大效果，但是健美式训练是让肌肉发达效率最高的模式，没有之一。

2，农民工的肌肉受工种影响，发达的肌肉与不发达的肌肉差距非常大，而且，大多数农民工可以有发达的背，但是很少有发达的胸肌（胸肌真的需要单独练），另外，他们的背部肌肉间，差距也很大，强的部分强到逆天，弱的部分弱到几乎看不见。

健身房练肌肉受训练理论的影响，基本都会关注一下，比如大家挂在嘴边的胸肩背腿手臂分化模式，尽管大多数爱好者自身都会有薄弱项，但是相对农民工肌肉来说，单项肌肉可能没有农民工明显，整体具备轮廓的肌肉数量要比农民工多。

举个例子，肱二头肌和背部没有农民工那么发达，但是三角肌，肱三头肌，大圆肌，前锯肌，股四头等可以看出来的肌肉轮廓要比农民工多。

这里请忽略个体差异。

3，两者在应用场景表现不同，就是很多人经常说的活肌肉与死肌肉之分，在装修力工工种中，很多工作是健身房训练者无法对抗比拟的，比如一个人同时背着几张密度板上楼，密度板长2.4米，宽1.2米，单张重量20-30公斤，普通训练者能拿起来，无法上楼，更别提同时背多张。

把健身房练出来的力气应用在生活中，是很多人一厢情愿的想法！

但是，我个人是倡导用能在生活中应用的方式去健身，这种模式就是近些年功能训练的源头、越来越多的工作室和CF馆流行，除了图个新鲜外，身体素质表现明显不同也是很多人坚持的原因。

如果你坚持使用健美式训练模式，自然知道我这句话说的是什么意思。

健美式训练的目的是举轻若重，需要专注，需要自律，可以用很轻的重量实现锻炼肌肉促进生长的目的；而在生活中，是举重若轻，只要把活干完，没人在意你用了什么方式。

在健身房，有人站在器械前，玩命似的不分组狂拉几十下，教练和老板肯定知道，又一个出过力的菜鸟来了，这些人的观念，需要颇费口舌去扭转。