从新冠肺炎疫情中重拾并提升心理抗逆力之道

美国阿拉巴马州伯明翰市阿拉巴马大学奇维坦国际研究中心 (Civitan International Research Center, University of Alabama at Birmingham, USA) 高级科学家伊迪丝·格特伯格 (Edith Grotberg) 在总结「国际心理抗逆力计划」(The International Resilience Project) 的一项研究项目后撰写的指南里，推出一个名为 “I have, I am, I can” (我有、我是、我能) 的「心理抗逆力三我资源模型」[1]。

格特伯格认为，心理抗逆力 (resilience, 又译作韧力、复元力) 的主要因素 (可视之为资源) ，分别可以用「我有」、「我是」和「我能」三个标题来统摄。

对某些人来说，这样的标题，似乎过于夸张，但是，每个读者，都可以从个模型中，获取重拾并提升心理抗逆力的知识，并因应自己处身的境况中恰当地使用。

格特伯格指出，

这是为什么心理抗逆力很重要，因为它是人类面对生活逆境时，克服、甚至因逆境而有所增强或转化逆境的能力。

在逆境中，要吗心理抗逆力战胜逆境；要吗逆境胜利。

组成抗逆力的主要因素有三大类。

格特伯格分别称之为：「我有」、「我是」和「我能」。

身在逆境而欲予以克服，当事者可以从中汲取资源和力量，好使自己从逆境带来的创伤中复元。

「我有」指的是外部支持和资源。

 一个人意识到自己是谁 (我是) 或可以做什么 (我能) 之前，他需要外部支持和资源，来发展一己安全感，作为进一步发展抗逆力的核心基础。

「我是」指的是一个人内在的心志-- 情怀，态度和信念。

 比如关爱 (loving care)，同理心 (empathic) 和无私奉献 (altruistic)。

* 「具同理心」、「对人对己，常怀感恩之心」和「一颗易于知己知他疼痒的仁心」这三点，是笔者理解的中国文化历来具有的抗逆力资源，这里扩充了格特伯格「心理抗逆力三我资源模型」。

「我能」指的是一个人的社交和人际交往能力。

格特伯格把以上这些资源，名之为「抗逆力的语言」(language of resilience)。

不同程度的心理抗逆力，来自这些资源的组合。

一个富有抗逆力的人，并不需要拥有所有这些「我有」、「我是」和「我能」资源，都可以有抗逆力。

但只有其中一类资源，尚不足以有抗逆力。

这些组合，主要有四类：

 第一类型：我有而无我是和我能

第二类型：我是而无我能和我有

第三类型：我能而无我是和我有

第四类型：我有、我是、我能全都有

格特伯格分别就一、二、三类，每类列举了一个例子。

 例一：我有而无我是和我能

 一个人在成长过程中可能被爱 (我有，I have)，但是如果这个人缺少或没有内在心志 (我是，I am)，又或者没有社交、人际交往能力 (我能， I can)，这个人就不会有优质的抗逆力。

例二：我是而无我能和我有的人

 一个人可能有很高的自尊心 (我是，I am)，但是如果这个人不知道如何与他人沟通或解决问题 (我能，I can)，并且没有人可以帮助他  (我有，I have)，这个人就不会有顽强的抗逆力。

例三：我能而无我是和我有的人

再有另一个人，他的言语可能非常好，说得很好 (我能，I can)，但是如果这个人没有同理心 (我是，I am)，或没有从榜样中学习 (我有，I have)，这个人也样不会有好的抗逆力。

「我有」、「我是」和「我能」三种心理抗逆力资源的有无，是个旷日持久积累的过程，厚积而薄发。

注释：

 [1]  参看 Grotberg (1995)。

参考资料：

 APA (2020). Building your resilience. 1 February , 2020；https://www.apa.org/topics/ resilience/> American Psychological Association 网 (美国，华盛顿)。

Grotberg, E., (1995). A guide to promoting resilience in children: Strengthening the human spirit (Early Childhood Development: Practice and Reflections Number 8). Hague, Netherlands: The Bernard van Leer Foundation. 在线阅读 https://bibalex.org/baifa/At tachment/Documents/115519.pdf/> Bibliotheca Alexandrina 网 (埃及，亚历山大港)。

Reich, J. W., Zautra, A. J., & Hall, J. S. (Eds.). (2010). Handbook of adult resilience. New York, USA: Guilford Press.