对于注重健康和营养的人来说，自助餐是最不划算、最不建议的方式

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对于注重健康和营养的人来说，自助餐是最不划算、最不建议的方式。

因为，自助餐的最大亮点——（指定时间内）不限量，重点在量上而非质，因此普遍提供的都是文中说的“高油、高盐、高糖、高碳水组合，炒饭、披萨、薯条等主食，炸鸡、酥肉等油炸食品，搭配蛋糕、冰激凌等高糖食品，重点就在于让顾客尽快饱腹。至于营养，有，但单一；口味，有，但是重口味。

有些自助餐可能会以“原切牛肉”“新鲜海鲜”为噱头，请放心，商家不傻。要么这些东西限量供应，要么这些东西都是西贝货——所谓的原切牛肉，其实是拼接的，或者是科技狠活；所谓的海鲜，其实是河鲜，或者是冷冻货。总之，主打一个你以为它值69，其实只值9块9。

民间的一句俗语说得好：买的没有卖的精。除非你是大肚汉，否则自助餐你永远吃不回本。再说了，你吃回本又能怎样，吃撑了反而可能会损害你的健康，谁亏谁傻还不一定呢！

自助餐最适合的群体，是那些干重体力活的，幼儿园照看小朋友的人。