中午前喝咖啡提神效果更好

虎扑11月18日讯 咖啡因的半衰期约4个小时，8小时左右才能彻底代谢出去，但每个人的代谢速度有差异。一般来说，上午10点左右或者中午摄入，能达到很好的提神效果，又可以降低对睡眠的影响。此外运动前也是比较合适的饮用时间。中国注册营养师曹展表示，研究表明，咖啡能提高运动表现，显著提高肌肉耐力、运动速度和肌肉力量。这主要是咖啡因在起作用，它能激活神经系统，促进儿茶酚胺和内啡肽产生，从而产生激活肌肉、消除疲劳、降低痛感的效果，增强对高强度运动的耐受性。咖啡因还可以增加血液中脂肪酸的利用率，从而提高脂肪供能比例，促进脂肪分解。想通过运动减肥的人群，可以在运动开始前1小时喝一杯咖啡，但前提是不加糖。

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