我从今天开始，打算长时间断食，12年最长断食11天

【本文来自《短期断食减肥，已经持续3周半》评论区，标题为小编添加】

如果觉得体力有问题，会少食一段时间。

而且，我不打算持续太长时间断食。目前基本是5、6天进食一天到三天，每天一顿，控制进食量。

从5月12日到今天。有两周是断食5天，周末进食，中间一周是每天一顿，断食两天。

总共24天，体重稳定减了10斤。我说过上周日吃自助前，体重是115.8KG,预期这周末稳定在115KG上。

不过我从今天开始，打算长时间断食，主要看看我意志能坚持多久（主要是抗拒美食），12年最长断食11天。但如果真觉得不舒服，我随时会进食。

没必要把命搭进去。

在这个文章下做减肥记录吧。

之前有人不怀好意说最后一更，今天随手更一下。以后一周一更或两更。减肥情况

图片上传后，清晰度差了。还是写文字。没有图表，麻烦。

减肥情况

在过年时，去大舅家，称重127KG，2月11日左右

在4月下旬，洗澡后称重 124KG,左右

5月3日回北京，和朋友聚会，控制饮食。

5月13日开始断食减肥，称重 122.5KG采用断食若干天，少食若干天，交替进行。

至6月2日，体重115.8KG6月3日，4日进食，体重回到118KG左右

从6月5日开始，决定长期断食。

预期月底体重100KG,不强求。但记录每日饮食，除了茶水外。如果喝酒也记录。预期是根据2012年断食估算。

食物只包括巧克力、牛奶、蜂蜜，干果，枣子，水果，素汤，或清羊汤、清驴汤、牛汤。如果吃沙县小吃的汤，也可以。但量不能大。冰淇淋或雪糕，但奶油不能太高，糖分也不能高，类似八喜，DQ不行，老冰棍，蜜雪冰城蛋卷冰淇淋，可以。

奶茶不能喝。

康乐果，有地方叫爆米花，可以吃，但不能大量，原料玉米。

如实记录，分析体重下降情况。

计划外

6月7日，买康乐果，两包，共600克，当茶点。临时起意。计划吃4天。​

6月12日更新表格

计划到100KG。复食一段时间继续断食,

但本文更新到100KG后，不会再更新，会写个总结收尾。

上传对比照片，证明我减肥不是口头减肥，可惜是在117KG照得，最初122.5KG时未照。