短期断食减肥，已经持续3周半

【本文来自《身高176，体重130kg，怎么做才能在中秋节之前瘦到90kg？》评论区，标题为小编添加】

哇，遇到个比我还重的人。

我身高183cm,目前体重117KG, 也在减肥。

用断食加少餐交替法。

上周断食5天，周六到昨天四天只吃一顿。

已经持续3周半了。

体重从5月13日的122.5KG,减到目前体重。

上周日吃了一次自助，吃之前体重一度降到115.8KG。

从今天开始，我要严格断食，要持续一段时间，可能两周，看情况复食。买了点巧克力，觉得头昏时补充一点糖分。准备了蜂蜜。

日常喝茶，不喝其他含糖饮料。现在煮白茶喝，一天能喝4升左右，正好两养生壶量。

外出骑车。但不快骑。

预期到月底减到100KG左右。

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回复被推荐，很多朋友留言关心，谢谢。我不会做太激进断食减肥。之前回复说的有些凌乱，这里补充一下。

5月13日周一，开始计划减肥，当时体重122.5KG。断食到周六晚，进食一餐，周日一餐。吃一斤牛板筋。

5月20日周一，每日一餐，量不大，但周三断食，周日自助。另外，这周吃了三斤多牛板筋。

5月27日周一，断食5天， 周六晚上进食，周日晚上六点体重115.8KG，去吃自助。

6月3日周一，本周前两天每日吃一餐，少量巧克力、腰果。

今天是6月5日周三，体重刚刚称过，约117.5KG。计划长期断食一阵，看看我能坚持多久。主要看我抵御肉食能力。

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喝水主要是煮的白茶，一天大约两个养生壶，一壶不到2升。这三周期间，总共又吃了两次八喜冰淇淋，2大瓶凉茶，1大瓶冰红茶，1大瓶美年达。4碗羊清汤，2碗驴清汤。几听啤酒，都是以前买的，但喝啤酒时不吃东西。

吃自助时也喝了饮料，但没喝啤酒。

总的来说不是那种极端的断食。

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希望不要给人带来误解和错误效仿。

我倒是可以更新一下我这次减肥情况。算是给朋友们一个参考。我预期月底减到100KG,只是基于12年我断食减肥情况预估的。十多年，身体新陈代谢变了，不一定到。但不会极端强求达成目标。

原题：上周断食5天，周六到昨天四天只吃一顿，已经持续3周半了，题目叙述有误，是开始计划减肥，执行三周半。以短期断食为主。