当健身成为一种生活方式|加林：60所思（48）

从2015年开始健身至今，8年了。我也从50而知天命，到60而耳顺之年。

回想当年，我是抱着试试看心理开始健身，不知道身体能否吃的消，毕竟50多岁了，开始做一些基本动作，如：健身王牌动作深蹲，眼看着虚汗只流，第二天腰酸背痛，没有想到，过了一段时间，居然变成了我的热爱。更没想到的是，引体向上一个都做不了，现在一口气能做10个。跳绳一个不会跳，现在能连跳100个，健身已经成为生活的一部分，尤其是运动以后，身体出了点汗，人很清爽，心情舒畅，胃口大开，安然入睡。在我的引导下，周围朋友纷纷加入健身行列。作为过来的人提几点建议供参考：有的说乌龟不动活万年，毕竟人与乌龟有本质不同，这个规律并不适用于人类。有的说散步每天3000米就够了，如果没有出汗就达不到效果。有关运动量的问题，我综合一些资料和自身体会概括起来说：每天早上慢跑1000米，冬天略微出汗为止，其它季节可以多出点汗；每天晚饭后散步3000米；每周三次健身运动，每次30-60分钟，使全身肌肉得以锻炼。如果能坚持数年可以增强心肺功能，提高免疫力，预防各种慢性疾病。有关运动最佳时间的问题。因人而异，一般下午15-16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。健身与饮食不可偏废，俗话说“民以食为天”，食物在人们的生活中是必不可少的。健身目标应为体重合理， 吃动平衡才能服务健康。

俗话说：要“拳不离手，曲不离口”。健身同样要循序渐进，要持之以恒，每天坚持1小时，健康生活一辈子。健身不仅仅是一种锻炼，更是一种生活态度，在每一次挥汗如雨的背后，都是我们追求健康，积极向上的决心。让健身成为你人生的一部分，见证自己的成长与蜕变。