单位的一个同事小姑娘，生完孩子减重接近60斤，比我减得多

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• 天生吾战

• 那种程度的降重比和运动量，没有专业的团队横纹肌溶解综合征等待中。

九十年代末体重170斤（我身高169），体检指标异常（血脂高、心脏横位……）决定减肥。当时有个有利因素是通过了一个考试，不用把时间用来看书了。

给大伙说一下我当时对身体状况的感受：连续跑步不能超过十米就要把脚步停下来大口喘气（我从高三年级开始胖起来，体育课最怕跑步）。

我自己试过纯节食的办法和骑车的办法……没有明显改善，现在有了通过考试的“鸡血”刺激，决定试试大运动量。没有人指导，也没有网络可以查资料，我只是单纯地觉得我从中学阶段就运动量不大，现在动起来应该可以。

具体方法是：早饭、午饭控制总量，晚饭是一碗白粥+咸菜，当时喝水要保证。

晚饭后半小时开始运动，跑不了十米就等呼吸可以忍受了再继续跑……一直到跑到标准体育场十二圈不停（除了跑步另做柔韧性有氧运动）。最终结果是体重124斤（现在是140出头）。

单位的一个同事小姑娘，生完孩子减重接近60斤……比我减得多，但她用了一年多纯撸铁。

还有一个小姑娘是陪着女儿练舞蹈……减和二十多……六年多了也没反弹。