我儿子去年体育成绩测试，虽然是小学四年级，但要计入中考成绩的

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我儿子去年体育成绩测试，虽然是小学四年级，但要计入中考成绩的。

暑假前，仰卧起坐基本标准的一个也做不了，五十米十二年秒五，体脂率超标。

单说五十米怎么练的吧。

我邻居，就每天让孩子绕着楼跑圈，最后成绩一点没提高。因为五十米比爆发力，跑圈练的是耐力，压根没有用。

我注意到孩子虽然步长大，但是步频太低，所以缩短步长，练频率。

我注意到孩子两臂摆动幅度不一致，这样会导致跑不了直线，而且他两臂摆动过小，还不用力，导致上下肢失衡。所以，专门针对性练摆臂。

我注意孩子起跑慢，就专门针对性练起跑。

还训练了孩子的呼吸，冲刺以及抬腿等。

具体方法，我看网上视频结合自己的经验。

大约一个月时间，最后跑出九秒五的成绩。

再加上仰卧起坐也考到了满分，体脂率也控制到满分，最后总分满分。

本来他的成绩能得八十分就不错了，合理训练，一个月就达到了满分。

我当然知道暴力训练也能出成绩，比如让孩子每天多多爬楼梯跑，但我知道会导致骨头变硬影响发育。

你怎么就知道我不会根据孩子的具体情况进行训练呢！

我也不是搞体育出身，也知道应该如何有效又不伤身体的训练孩子体育。

学习，我更擅长，怎么会不考虑孩子实际情况乱鸡娃呢！