常用划船机锻炼可以帮助控血糖

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• guan_16772284271234

• 血糖控制的怎么样呢？

  如果好的话，本人也考虑入手一台。

  请回复，谢谢。

血糖控制很有效，划船机之前我会吃点东西，比如450克西瓜（剩下130克皮），或者一支梦龙（65克），划船机结束后的平均血糖在5.3左右（我一般餐后1个半小时左右开始划，这时候已经是峰值了）。

开始可以多测来调整进食量，以后自己就有数了，甜食是我坚持划船机的动力，你要嫌麻烦，可以像我以前骑车一样用5%糖水（果珍）来补充。

除非血糖飙的一塌糊涂，否则大运动量的有氧对于糖尿病人是一定要补充糖分的。

不过我花了比较长的时间从一次200大卡（划船机本身计量，但只是个估计值，不是功率计）升到800大卡，再调整为一天两次，每次500~600大卡的（锻炼角度是一次大量好，但是从控制血糖说分两次更好，只要有时间）。

为什么花很长世间，单纯只是骑自行车只练下半身和一部分腹部，上半身没力气，久了拉不动。