若频繁出现鬼压床的朋友，建议睡前泡脚+冥想或看看轻松些的图像，身心放松再入睡

【本文来自《大家有没有经历过鬼压床（睡眠瘫痪症）呢？有没有什么调理自救的方法？🥲》评论区，标题为小编添加】

俗称“梦魇”  原因有的是日常生活中压力过大  或是睡前思虑过深所导致  相反  如果睡前看了或参与刺激或是让人兴奋的事物——不仅仅是床第之欢  因为试听等各种娱乐活动如今比比皆是 对感官刺激的很多都算  若经历如上则反倒不容易出现梦魇的情况  不过可能会导致入睡困难 但不绝对  有很大部分人例外  例如啪啪啪完后倒头就睡的也比比皆是  毕竟是大运动量消耗体力精力的活动

另外  本人也曾出现过（盗梦空间）中描绘的双重梦境——即梦中梦的情形  依稀记得是进工作初时 也就有一次 当时可能压力比较大  但后来就从没有过  三重梦境从没经历过  若有体验过的朋友可否告知感受

最后  若频繁出现鬼压床的朋友  建议睡前泡脚+冥想或看看轻松些的图像（旨在暂时忘却能导致精神压力大的事物） 身心放松是睡前最好的状态