关于高强度间歇训练（H.I.I.T），谈几点切身体会，爱好锻炼的朋友看过来

谢谢推荐的朋友，谢谢小编！

关于H.I.I.T很多人根本没有听说过，如果搜了视频就去不得要领的简单模仿，不见得会有效果，且很有可能伤肌肉，甚至伤心脏。

关于H.I.I.T，我建议大家认真看看前面，昊然健身，和金伊恩的介绍。

强烈指出，任何第一次开始H.I.I.T的健身爱好者，先体检，再计划。

首先要排除器质性的中年都市疾病，已经有三高，甚至心脑血管问题的就不可以盲目参与！

一定要搞清楚自己身体的具体情况，并与医生沟通，请医生审核你的健身计划！

即使你没有任何器质性都市疾病，只是简单的超重，中轻脂肪肝，你也要搞清楚你的肌肉含量，脂肪含量，特别是肺活量。

如果你的肌肉含量太低，是无法开启E.P.O.C的，你的肌肉的基础代谢率不足以燃烧掉E.P.O.C持续分解脂肪带来的热量，那么你的减脂计划就会不匹配！不可持续，且收益不理想！

所以，先体检，在医生的专业诊断后，切合实际的开展减脂计划！