粗测体脂率的话，掐一下自己的肚皮，看揪起来的厚度，对照这张图就可以了
北武峰
2022-04-22 17:09
【本文来自《努力把体脂率降到12%，个人认为训练方法因人而异》评论区，标题为小编添加】
- 河北人的眼泪
体脂12的，一般都是测量仪器不准确导致的，正常人很难达到。另外体脂过低容易导致不孕，比如陈鲁豫、杨丽萍都因为太瘦而绝后。
最简单的方法就是掐一下自己肚皮，看揪起来的厚度，一般来讲男的12%左右腹肌比较清楚。 女的20%就有马甲线了。 还有节食跟健身不是一个东西，过度节食不光分解脂肪也分解肌肉，体重是下来了，但身材是病态的，剩下一把骨头一样难看。 还有一些病变导致的偏瘦或偏胖，应当以医生的医嘱为主，健康第一，其他都是次要的。
