努力把体脂率降到12%，个人认为训练方法因人而异
北武峰
2022-04-22 15:55
【本文由“观察者网用户_531974”推荐，来自《第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了》评论区，标题为观察者网用户_531974添加】
正在努力把体脂率降到12%，个人认为训练方法因人而异，不要迷信课程或教练，重要的是科学健身，休息和饮食要保持平衡，贵在持久，养成习惯，循序渐进。
长期不运动的建议先做些力量训练，不要上来就跑跳冲，积攒一定体力和柔韧性之后再做高负荷训练，跑跳类比较容易受伤，必须注意姿势，跑步要学会前脚掌落地跑，跳跃不要脚跟直冲地面，像这种骨痛下不了楼梯的，要及时停止训练就医检查。
