告别每逢佳节胖三斤，找回身材与健康！

告别佳节胖三斤，找回身材与健康

春节已过 年里的大鱼大肉

是否让你过了嘴瘾却多了脂肪

春季不减肥 夏季徒伤悲

节食减肥虽然短期有效 但反弹也快

下列的减肥方法亲测有效

快在夏季之前瘦身成功实现穿衣自由~

初级阶段（第一周）

最重要的就是三餐规律，按时吃饭，切勿节食，吃饭时细嚼慢咽；晚上六点以后不吃任何东西（上班族不允许的可延后一小时）。多喝水，每天2000ml。

不用运动，让身体慢慢适应，这样坚持一周，给好身材一个缓冲期。

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中级阶段（第二周）

跟前一周一样，早餐一定要吃，午餐吃饱，但是晚餐改为只吃果蔬，在饭前喝一杯温水，提高饱腹感，早睡早起，拒绝熬夜。

还是不用运动，此时你的体重已经会有下降，第二周很关键，一定要坚持，看似简单，坚持却很难，坚持住了就是胜利的开始。

reduce weight

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冲刺阶段（第三周）

早餐吃水煮鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃（还是都要细嚼慢咽哦），每日喝水量增加500ml。

有氧运动做起来（慢跑、跳绳、瑜伽等）坚持到这里一定很值得，记得给自己鼓个掌。

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最终阶段（第四周）

脂肪已经大量减少，胃也变小，一定要饮食规律、不要节食，不然容易反弹。

坚持运动（运动前拉伸很重要）女孩可以做做塑性（瑜伽）将以上坚持一个月，你将成功上岸！

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