减肥的个人心得

本来写了很多，感觉没必要。简单说两句。“成年人什么都要”就是个玩笑话，这不可能。

既然运动是一门科学，那就得遵循科学的方法来进行。妄想一步登天是不现实的。

年假七天，原计划是每天刷200公里（骑车），外加两小时的力量和体型训练。试训时发现不可行，就重新调整。这七天里推掉（压缩）了所有不必要的应酬，把时间拆分成三段，室内训练安排到了早晚各一小时，中间访友和恢复，下午进行主项训练。

这个“主项”换成什么都可以，跑步、游泳等等。哪怕没有主项都行，只要动起来、坚持下去就行。

迄今为止，花费最高的一堂训练课是游泳，1200块钱请专业教练用了半天时间矫正姿态。教练用摄像机拍下姿态，逐格分析和调整。超值。现在网络时代了，不存在什么不可逾越的知识鸿沟。

两年过去，体重从206降到160，体型也能上街不用遮遮掩掩了。这只是正常锻炼的结果。高强度的训练是有伤害的，不划算。一个每天坚持锻炼、并且严格自律的人不可能胖得起来。

最后，鼓吹运动不能减肥的，要么傻，要么坏。不会有别的。