如果你运动强度足够，进入了燃脂阶段，你会发现食欲明显下降

【本文来自《本人40+，今年4-6月成功从79KG减到68KG并保持至今，方法如下》评论区，标题为小编添加】

• 观察者
• 别的都好说，跳绳3000太累

这也是我逐量加上去的。这里说明一下。

首先，运动选跳绳是为了省时不挑地方，家里就可以，或者去门口楼梯量，跳的时候带个耳机听听什么也不无聊。

其次，跳之前一定一定要热身，我选广播操是主要是为了图方便，除了能减少运动损伤外，还有增加减肥较果。

第三，运动量要视自身的身体情况，最初阶段可以不上那么大的量，但要尽量达到并保持高心跳，强出汗状态5分钟以上，其实运动本身减的热量并不多，你保持高心跳强出汗状态带来的基础代谢增强更能加大热量消耗。（热身运动的第二个好处就是能让你更快的进入这一状态）。但随着每天运动，要进入这一状态会越来越难，也就是说身体已经开始适应运动了，那么就要加量了，我就是这样从1000慢慢加到了3000多。

第四、高强度运动结束后，不要急着休息，做点拉伸或都简单的走上一阵子，还是又能减少运动损伤，又能延长高代谢时间。

第五、如果你运动强度足够，进入了所谓燃脂阶段。你会神奇的发现食欲会在一个时间段内明显下降。大概因为身体已经暂时调整到消耗脂肪的时间段了吧。（这纯是我自己瞎猜）