本人40+，今年4-6月成功从79KG减到68KG并保持至今，方法如下
fatwildcat
2021-12-31 09:05
【本文来自《最新国民体质监测公报：我国成年人超重率达35%，乡村超重肥胖率增长迅速》评论区，标题为小编添加】
本人。40+，在2021年4-6月成功从79KG减到68KG，并保持至今。
具体方式是，尽量不吃糖，杜绝一切糕点和含糖饮料。少吃主食。早餐中餐可以保持之前的饭量，晚餐主食减半，肉蛋奶不增不减，肥肉尽量不吃，不喝汤。每天先做两套广播操热身，然后跳绳3000个。
完成减重后饮食适度放松，也没反弹。
