大长腿、小学霸如何养成的？真是不看不知道！

孩子吃饭没胃口

睡眠质量也不高

个头一直不见长

精神不佳记忆差

学习成绩一再下降

......

上述种种迹象都会影响孩子的生活和学习，“照顾好孩子，让孩子们学习好、身体棒”，是爹妈们一直以来的头等大事。

那么问题来了，爹妈们需要注意哪些方面，又该如何“见招拆招”呢？

其实只要爹妈做足功课，孩子自然健康成长！

1.营养元素很重要，还是要补

蛋白质

孩子处于快速生长期，需要补充足够的蛋白质。高温条件下，人体内的蛋白质分解速度会增加，影响到体内氮的平衡。因此宜多补充鱼、肉、蛋及豆类蛋白质。

维生素

炎热天气排汗多，会损失较多的维C、维B1、维B2，而缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。

补充维生素C的最好办法就是多吃蔬菜和水果，富含维生素B1的食物是豆子和粗粮，维生素B2的最好来源是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，孩子们在夏天也能精神百倍。

2.少食多餐，让肠道在“快乐中享受美食”

高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。这时的食物就应当首选清淡爽口的了，食物的外观和花样也要足以吸引孩子们的食欲。参考原则是：少用油，多用醋；少量多餐。这样肠胃才能舒舒服服的享受并充分吸收美食中的养分。

3.补水很重要，水是生命的源泉

除了吃的方面需要注意，喝的方面也是不能疏忽的。

对于孩子来讲，运动量大会导致极易出汗及水份散失快。所以，一定要记得及时给孩子们补充水分。最好的办法就是多喝水，出门的时候也要记得给孩子带水。

对于不爱喝白开水的孩子来说，建议可以冲泡一杯赛高素，草莓口味非常受孩子们喜爱，完美解决了孩子不爱喝白开水的问题。

做回小学霸，成为别人眼中的孩子

俗话说，性格决定命运，细节决定成败，习惯影响一生。很多时候我们就会发现，所谓的学霸并不是智商更高，而是他们对待学习、对待生活的态度，比别人要优秀的太多，智商是孩子能否成为学霸的因素之一，但却不是绝对的。

好的生活习惯应当从娃娃抓起！

时间规划能力规划、利用时间是一种十分重要的能力，直接影响孩子往后一生的生活态度，应该从小就培养孩子独立规划时间的能力，例如让孩子以半天为单位，安排做那些事情，然后鼓励、协助孩子完成，当养成了这样的时间规划能力，孩子将会终生受益。

规律的起居习惯孩子们应养成良好的起居习惯。早睡早起：早上不赖床，晚上早点睡。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌的高峰期，也是孩子长个子的黄金期，一旦晚睡错过了，就再也补不回来。

所以家长尽量督促孩子在这个时间段休息，同时在睡前半小时帮他冲一杯“赛高素”，因为“赛高素”里含有的 Y-氨基丁酸可以促进垂体分泌生长激素GH，从而改善睡眠质量，提高记忆力，让孩子的学业更轻松。

阅读习惯在时代越来越快速的今天，阅读、安静的思考成为了最难得的奢侈品，而阅读的过程中，自然就能养成阅读习惯、静心的能力、思考的能力，记忆的能力。所以在读书过程中便能快速的锻炼这四个能力，一劳多得。

适度的运动运动是一种生活态度。运动让人健康，运动可以舒缓压力，运动可以促进长高。

不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动。孩子学习压力大，长时间埋在书本里，会造成疲惫。孩子正是长身体的时候，这个阶段需要通过跳跃、拉伸类的运动来促进孩子长个，比如跳绳、打篮球，吊单杆之类的运动就非常合适，同时建议让孩子坚持跑步，可以增强孩子耐力和体质的。