怎么坚持早起和提高效率？

早起和自律脱不了联系，而自律又是成功大师口中的关键词。回忆起学生时代，每个宿舍中习惯早起的那个人肉闹钟，都有什么收获呢？

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A君每天早上6:00起床，雷打不动听CNN，然后跟着念，这样坚持了三年，大学毕业的时候，我们读研的读研，有的也去考公务员或进企业，他却不走寻常路，去做了空乘。

当然，现在他依然早起，每天也坚持着练习口语，他全世界各地都飞一遍，假期也是有声有色，走遍万水千山。我们的生活轨迹，从某个清晨的6:00就已经开始了。

当然，我也觉得这个故事有点鸡汤，但还是一碗就干了，作为一个不上班就没有上午的人，既羡慕那些自律到极致的人，也不喜欢效率底下的自己，那么怎么早起和提高效率呢？

>>怎样在短时间内迅速改变已有的长期习惯，建立早起习惯？

首先，如前面所说，在开始时想清楚自己早起的目的。根据亲身经验，强烈建议把这个目的用清晰的文字写下来，否则即使刚开始想清楚了，后面也会忘记。我们做很多事情不就是这样吗？

其次，认知转变——睡眠不是越多越好。自己的认知会对习惯养成产生非常重要的影响。最基本的一点，就是要想明白睡眠本身就不是越多越好，而6个小时对很多人来说是足够的。当然，大家可能很自然地会说：你自己睡6个小时就够了，难道别人都跟你一样吗？

其实这正是我想说的。我完全认同一点，就是每个人的体质不同，并不一定都要缩短至6小时睡眠。但是，但是，但是！在亲身体验过之前，千万不要过早下定论：“我就是那种必须睡8个小时的人”，然后还加上一条论据：“你看，我昨天试了一次5点起床6小时睡眠，然后白天就崩溃了”。