到底怎么运动才科学，健身房靠谱吗？

【本文由“王残阳”推荐，来自《运动一定要适度啊！今天我去看了膝盖，半月板损伤》评论区，标题为小编添加】

要抓住医生诊断的核心要义。

一是跑步距离远。意思是跑步是正确的，但要保持合适的运动量和运动强度，适度就是适合你自己当前阶段的运动量和运动强度。

隐含因素是运动前要热身，给身体各部位发出信号，准备好要运动，各关节分泌润滑液，有效预防运动伤害。

运动后要放松，使生体机能平滑恢复到平常状态，机体自动修复运动损伤。运动鞋视自身情况，要选择专业的跑步鞋，可有效减少运动损伤，保护机体。

二是跑步姿势不正确。跑步姿势就跟坐姿一样，不正确的话，会引发受力失衡，从而引发机体损伤，长期错误会引发动作定型，肌肉韧带发育失衡，比普通状态更易引发运动损伤。

受过正规运动损伤专业教育的人员，一是在各类院校、学校和体育机构，二是在各类专业医院。健身房不太靠谱，经历过本科相关专业教育的人员不太会选择健身机构作为固定职业。

最后一句话，要听医生的话，要听懂医生的话。预防运动损伤是个大课题，门诊医生只能给你讲方向，具体如何做？还得找专业的人士结合你自己的情况逐步纠正。

对了，千万别跑马。