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一、起
年龄奔四，体重80*2，上有老下有小，前两天体检查出了糖尿病2型，空腹血糖10.8。目前吃二甲双胍。（本来在犹豫要不要吃，但查肾功有2个箭头，虽然大夫说是头天晚上吃肉了的缘故，但还是不敢挺了，后来觉着吃也没错，至少持续了大半年的浑身乏力，睡觉腿酸没有了，也为后续锻炼身体打了基础）
二、承
毕竟年龄不大，不想天天吃药，大夫说，只要我饮食控制的好，减10斤，再减10斤，再减10斤，再减10斤就能实现。呃，算了一下，一共40斤。问同事病友，他说关键要每顿饭后半小时都要运动。
没得说，那就开始吧，撸起袖子加油干。
三、不是结语的结语
锻炼计划：
早餐后：早上早起半个小时，在家吃完饭，上班路上提前1000米下车，走过去。
中餐后：吃完饭半个小时后，走1000米，午睡15分钟。
晚餐后：4组第九套广播体操，没有跳跃运动（以防楼下找），动作做到位。
加量：下班后提前下车留出半个小时的路程走回去。
速度：以微微出汗为宜。
每天回复打卡报道。