《复联3》的超级英雄们，背后也是默默努力健身的凡人（一）

从第一部电影《钢铁侠》的出现，到最近上映的《复仇者联盟3：无限战争》，不知不觉漫威已经陪伴了我们整整十年。

这十年里，他们不止把漫画里的超级英雄成功呈现在了大荧幕上，还让人们在现实生活中也对这些超级英雄有了期待，让每个人都有了一份英雄梦。

除了爆炸的画面、一部扣着一部的情节、引人入胜的角色设定，吸引大多数颜饭的另一个重要原因还有他们的美好肉体。

线条明显、凹凸有致，看起来就充满力量感的腹肌、胸肌、肱二头肌，让他们每个角色看上去都像是刚从漫画里面走出来的人物。

但你们或许不知道，这些「超级英雄」并不是一开始就有这样的好身材，他们的背后，是汗水、是坚持、是最最普通但始终努力的凡人。

#钢铁侠的疯狂增肌之旅#

颜值高，身材好，既是慈善家又是科学家，生下来就是亿万富翁，还是这颗星球上最聪明的大脑之一。在漫威宇宙里，这些关键词联系起来就代表着一位超级英雄——钢铁侠。

这位堪称元老级人物的超级英雄，他的扮演者小罗伯特·唐尼原本身材不算健壮，为了演好钢铁侠这个硬汉角色，曾经下了很大一番力气。

在《钢铁侠》第一部开拍前的五个月，他就已经开始了疯狂的健身增肌之旅，当时采用的还是传统的增重方式。

到了第二部开拍前，刚拍完《大侦探福尔摩斯》的唐尼体重只有 151 磅，为了快速达到与角色相匹配的身型，唐尼的健身教练为他调整了策略，开始采用一些新奇活泼的“高科技”训练方式。

他们摒弃了传统的举重练习凳，而是在竹竿上用橡皮筋绑着几个盘子，“这样感觉像是在和一条有弹性的蛇做举重练习！”

另外，唐尼还玩起了独轮手推车和大锤打轮胎的游戏：“我们一开始一手推一个 4 磅的独轮车，最终增至 20 磅；还用大锤打轮胎；至于肩部肌肉和胸大肌，我们采用的是把消防水龙带装满沙子和水，然后又拖又拽。”

唐尼当时一周之内至少要锻炼三次，每次一个半小时，另外，还要继续和另一个教练每周练习两至三天的中国武术。

总之，为了这次锻炼，各种五花八门的奇特方式都用上了。还好结果也很可喜，唐尼在短短几个月内增加了 25 磅的肌肉，这才让我们看到了屏幕上那个精神抖擞的钢铁侠。