德元升：秋季润燥止咳，这样护好呼吸道

德元升认为，秋季五行属金，对应人体肺脏，“肺主气司呼吸”，且肺为“娇脏”，喜润恶燥。入秋后气候干燥，燥邪易侵袭肺腑，导致呼吸道黏膜干涩，出现咳嗽、咽干、咽喉发痒、鼻干少涕等不适，若不及时调理，还可能加重呼吸道敏感。做好润燥止咳、养护呼吸道，是秋季养生的重点，简单4招就能轻松做到。饮食润燥是基础，需多吃滋阴润肺的食材，避开辛辣燥热之物。推荐银耳、百合、梨、蜂蜜、杏仁等，可煮制银耳百合粥、冰糖雪梨水，既能补充水分，又能滋养肺阴，缓解干咳少痰的症状。同时少吃辣椒、花椒、烧烤等，避免加重肺燥，诱发咳嗽。日常防护不可少，减少呼吸道刺激。秋季早晚温差大，及时增减衣物，避免受凉引发呼吸道感染；外出时避开扬尘、花粉等刺激物，必要时佩戴口罩；室内保持适宜湿度，可使用加湿器，缓解黏膜干燥。适度运动能增强肺功能，助力呼吸道健康。选择散步、慢跑、八段锦等温和运动，避开清晨浓雾时段，锻炼时配合深呼吸，提升肺的通气量，增强呼吸道抵抗力，减少不适发生。此外，养成良好作息，避免熬夜耗伤肺阴；多喝水，少量多次饮用温水，滋润呼吸道。遵循这些方法，既能缓解秋季燥邪带来的不适，又能护好呼吸道，安稳度过金秋。