如何处理社交恐惧？

如何处理社交恐惧？曹建军语录：首先，要有一个清晰明确的感知，知道这是社交恐惧。第二，社交恐惧并不都是坏事，这其实是我们发展到一定程度正常出现的现象，表达我们已经在意自己的形象管理了。第三，社交恐惧是因为太过度在意自己的形象，但是我们的形象并不是全部，只是我们整体的一部分，允许自己有时候不好，对我们的整体影响是有限的。第四，形象管理是一门技术，在发展的过程中，是需要积累经验的，好的经验很重要，不好的经验同样重要，这是成长需要交的学费，只有知道对与错，方能建立对与错的边界。第五，社交恐惧时，紧张度很高，只要能缓解紧张度，就能缓解社交恐惧，例如，让自己缓一缓，控制节奏，进行慢慢呼吸，478呼吸法等。第六，学习去面对与承受，按恐惧强度，从低到高逐步去系统脱敏。