改善饮食结构，从大鱼大肉转向健康饮食

【本文来自《中国已经是肥胖人口最多的国家，为何不主动调整饮食结构呢？》评论区，标题为小编添加】

• 外表90后的70后
• 生在中国这样的美食王国，你跟我谈减肥？谈改变饮食习惯？你没事吧？与其这样不如多运动运动，不好吗？！

你的脑子有问题，我说的是改善饮食结构，从大鱼大肉转向健康饮食，你的理解是好吃的不许吃

所以，我有必要说说饮食结构和健康饮食，你每天吃1只北京烤鸭，就保证你能1年，能内得各种疾病，很大比例你坚持五年每天吃北京烤鸭，还能得上结肠癌，已经不只是肥胖问题了

健康饮食的做法是，一个月吃一两次北京烤鸭，就足够了，又能享受美食，又能健康生活，不好吗

2023年，按照中国人的BMI分级，34.8%的人超重，14.1%的人肥胖。超重和肥胖在男性中比女性更普遍，男性中超重的比例为41.1%，而女性为27.7%，男性中肥胖的比例为18.2%，而女性为9.4%。与BMI正常者相比，超重/肥胖者的并发症患病率更高。超重/肥胖参与者中最常见的并发症是脂肪肝、前驱糖尿病、血脂异常和高血压。BMI越高，并发症越多。

超重和肥胖的患病率在不同年龄段的男性和女性之间存在差异，男性的超重和肥胖的患病率高峰比女性年轻。男性超重患病率在50-54岁达到峰值，在55-59岁保持，而女性在65-69岁达到峰值。男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性在70-74岁达到峰值。

看到没，中国主要拒绝健康饮食的人群，就是中年男性，也就是60后70后80后，街上胖子最多的就是这三代男性，也就是中国社会的中坚力量，而中国同龄女性，十年前就开始注重保养身体，女性晚饭只吃水果和蔬菜的，比例越来越高，而且中国女性年龄越大，越爱运动，跳广场舞的人里，只有2成左右是男性，其他都是女性，中国男性宁可去见阎王爷，也不愿意健康饮食+健康生活，这有非理性的社会特点，也有历史性的物资短缺时代的时代特征，多少中老年男明星，都是吃喝猝死的，你几乎没听说过一个中老年女明星，是吃喝吃死的，这就是这三代中国男性的特点，宁可去见阎王爷，酒不能停，肉不能少，舞不能跳，运动绝对不能做，这样死了也值