打坐这个事儿，是需要坚持的，定时定量长期坚持才会有效果

【本文来自《意志力可以训练，虽然效果比不上天生的，但肯定比不训练强，我就是后天训练改变的》评论区，标题为小编添加】

• 景行行之

• 什么训练啊？也很想训练一下自己的意志力。

道家叫静坐，佛家叫禅坐，印度则是意念瑜珈的一种，叫冥想，美国心理学界整个了新词叫正念冥想（对的，我就是这个意思，等什么时候中国、印度这些古老文明不会说话了，那这玩意儿八成就成了美国发现的了，所谓的“正念冥想之父”就“名垂青史”了，呵呵），其实说的是同一个事，尽管出发点有所不同。

我们中学的时候，早上7点上课，6点半就得起床，晚上作业能做到11~12点，我小时候生活在小镇上，正宗的水乡小镇，如鲁迅书里写的那样，有河埠头、脚划的乌篷船什么的，我们镇上的学生都不住校，中午就是得回家吃饭，我在家里排行老大，做家务是必须的，一日三餐洗碗只是其中一个项目，走路去学校单趟又要花10分钟时间，每天来回四趟就是40分钟，做作业的时候当然少，所以总是不够睡，中午要是不休息，下午上课就容易打盹，可中午也没时间休息啊，并且我很忙的，午饭、晚饭、洗碗的时间里同时还要听评书、绍兴电台的莲花落 、上海电台等等，总之兴趣很广泛，爱好特别多，于是午间能自由支配的时间只有10多分钟，只够打坐。

道家的打坐是为了修仙和长生不老，南怀瑾有一本书就叫《静坐修道与长生不老》，这书写得其实比心理学所谓的正念冥想要正宗，不过这本书是我大学毕业以后才看到的，这个时候打坐已经有十年了，当然也知道打坐跟修仙没什么关系，就算有关系，练了十年没有一点仙气估计也不是这块料

初中的我接触打坐的时候，只是因为好奇，因为打坐的要求很奇怪的，既要人清醒着，又要人不能心猿意马信马由缰，当时觉得人怎么可能做到这个呢，于是付诸实践，自然心猿意马是常态，但似乎确实有时能入定，有很奇妙的体验，最主要的是，自从开始打坐以后，下午上课睡觉的概率开始下降了，睡眠质量也有提高，高中尤其明显，不打坐就不行，打坐上课就有精神，于是就坚持下来了，现在知道的是打坐确实可以减压。

后来因为工作需要学心理学，接触到正念冥想，这一看，好嘛，这不就是打坐么，回想起来，确实我从小自律不是太好，很少有长期坚持下来的事，比如书法、体育锻炼什么的，大多半途而废，谈不上自律、耐性的，初中时有一段时候尤其捣蛋，曾经害得班主任家访，但高中成绩还比较稳定，上了个211，现在想来跟打坐提高了自律能力还是有关系的。打坐能坚持下来是个奇迹，也许这就是机缘巧合吧。

有一本畅销书叫《自控力》，是斯坦福大学的心理学家Kelly McGonigal,Ph.D.写的，中文版也是一版再版，同样可以参考。

打坐这个事儿，是需要坚持的，定时定量长期坚持才会有效果，我从初中开始，一直到大学毕业，没有中断过的至少十年，工作以后确实比在学校学习轻松，练得相对少了，不过遇到心烦意乱或者压力比较大的时候，还是要练的，大脑能够得到比较积极的休息。

如果有人会打太极拳，不用专业的，就一般健身的二十四式简化太极拳，配合太极拳的意念要求，其实有同样效果的。其他如五禽戏、八段锦、十段锦、易筋经等等，只要意念到位，那除了身体锻炼效果之外，在自控方面有跟打坐相似的效果。因为这些意念，都是正念。