女子不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦 借酒消愁醉倒路边

  • 你的这段话有很多不妥当的地方,同样一份的水果,牛奶(不加糖)麦片的热量是比米饭面条少的,农民吃米不见胖是有体力劳动来消耗的,现在的人的劳动量一般到不了农活的程度。你建议的三餐碳水化合物还是占比大,建议加上适当杂粮肉类蔬菜。另外一天五公里,有些激进。刚开始体重大的时候,不容易坚持且一段时间后就进入平台期效果不会明显,建议多种形式结合,要搭配无氧运动的项目。供参考。

回复1

  • 我只是就减肥说减肥,没考虑健康那头。少进食(减少肉类、营养类饮食),多运动(持久的运动、体力活),控睡眠(不要超过八小时),这是减肥最基本的办法。
    如果考虑健康,补充水分、适当的鸡蛋、鸡鸭鱼肉、……等等,……怎么一不小心又变成营养过剩了!?
    有些人,怎么吃都不胖,看看人家,天天晚上吃宵夜喝啤酒,晚上一两点睡觉,早上六七点上班,白天不睡,吃得少浅尝则止,一天到晚精神得,打麻将通宵!肥胖的人,一会儿吃点水果蛋糕,一会儿喝点牛奶饮料,连零食饮料,一天进食的次数不下十次!吃饭无肉不欢,吃得好吃得多,一天到晚没精神要睡觉!……胖子说瘦子的生活方式不健康,瘦子说胖子的生活方式不健康!…
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